6661690 1 Postado Agosto 4, 2013 às 23:26 Compartilhar Postado Agosto 4, 2013 às 23:26 Esse será meu primeiro "treino" tenho 1 mes de academia =/ já tive uma mudança no corpo "eu achei" Avaliem, dêem opnião e o que mais quiserem ! Idade: 17 Peso: 56 (há1 mês atrás) Obj: Hipertrofia Suplemento: Nenhum ( --" isso é pra quem não come rapá !!) ushau Biotipo: Ecto-Meso Estrutura: ABC2x A Supino reto 4x8 Supino inclinado 4x8 Cross 4x8 Desenv Militar 4x8 Elevação lateral 2x15 Paralelas - 3x8 Triceps Testa 4x8 B Lev Terra 4x6 Barra fixa - quantas conseguir 3x Remada curva - 4x8 Chin ups - quantas conseguir 3x rosca direta 4x8 encolhimento de ombros c/ barra 8x3 bem pesado com movimento perfeito. C Agachamento livre - 4x8. Stiff ou Rdl 4x8 Avanço ou Agacho frontal 4x8 gemeos em pé 5x20. _____________________________________ Falta acresentar algo ? '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
6661690 1 Postado Agosto 5, 2013 às 15:00 Autor Compartilhar Postado Agosto 5, 2013 às 15:00 '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 5, 2013 às 15:10 Compartilhar Postado Agosto 5, 2013 às 15:10 gostei do treino não mudaria, apenas faria ele logo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
6661690 1 Postado Agosto 5, 2013 às 15:11 Autor Compartilhar Postado Agosto 5, 2013 às 15:11 gostei do treino não mudaria, apenas faria ele logo! Apenas faria ele logo ? o.O uhauah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Agosto 5, 2013 às 16:34 Compartilhar Postado Agosto 5, 2013 às 16:34 Só tome cuidado pra não deixar os compostos com mutas repetições. No mais, manda bala! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 5, 2013 às 17:02 Compartilhar Postado Agosto 5, 2013 às 17:02 Apenas faria ele logo ? o.O uhauah sim po tá bom o treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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