Avaliem Meu Treino

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Postado 4/08/2013 às 23:26 08/4, 2013

Esse será meu primeiro "treino" tenho 1 mes de academia =/ já tive uma mudança no corpo "eu achei" Avaliem, dêem opnião e o que mais quiserem !

Idade: 17

Peso: 56 (há1 mês atrás)

Obj: Hipertrofia

Suplemento: Nenhum ( --" isso é pra quem não come rapá !!) ushau

Biotipo: Ecto-Meso

Estrutura: ABC2x

Supino reto 4x8

Supino inclinado 4x8

Cross 4x8

Desenv Militar 4x8

Elevação lateral 2x15

Paralelas - 3x8

Triceps Testa 4x8

Lev Terra 4x6

Barra fixa - quantas conseguir 3x

Remada curva - 4x8

Chin ups - quantas conseguir 3x

rosca direta 4x8

encolhimento de ombros c/ barra 8x3 bem pesado com movimento perfeito.

Agachamento livre - 4x8.

Stiff ou Rdl 4x8

Avanço ou Agacho frontal 4x8

gemeos em pé 5x20.

_____________________________________

Falta acresentar algo ? '-'

Postado 5/08/2013 às 15:00 08/5, 2013

Autor

'-'

Postado 5/08/2013 às 15:10 08/5, 2013

gostei do treino

não mudaria, apenas faria ele logo!

Postado 5/08/2013 às 15:11 08/5, 2013

Autor

gostei do treino

não mudaria, apenas faria ele logo!

Apenas faria ele logo ? o.O uhauah

Postado 5/08/2013 às 16:34 08/5, 2013

Só tome cuidado pra não deixar os compostos com mutas repetições.

No mais, manda bala!

Postado 5/08/2013 às 17:02 08/5, 2013

Apenas faria ele logo ? o.O uhauah

sim po

tá bom o treino

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