InsaneWorkout. 0 Postado Agosto 4, 2013 às 10:22 Compartilhar Postado Agosto 4, 2013 às 10:22 Eae , beleza? Tenho 15 anos e treino a 6 meses. Meus treinos foram dados pela academia e são distribuidos assim : Treino A - peitoral , tríceps e perna. Treino B - Deltóides , bíceps e perna. Será que eu não conseguiria melhores resultados fazendo meu próprio treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Céos 59 Postado Agosto 4, 2013 às 11:08 Compartilhar Postado Agosto 4, 2013 às 11:08 a sua dieta esta muito ruim, mas o principal é o treino voce precisar treinar umas 6 vezes por dia e comer proteina em todos os treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
InsaneWorkout. 0 Postado Agosto 4, 2013 às 11:26 Autor Compartilhar Postado Agosto 4, 2013 às 11:26 Criei nome do tópico errado ---* . Devo Seguir o Treino Proposta Pela Academia Ou Fazer Um Para Mim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João-SP 22 Postado Agosto 4, 2013 às 11:49 Compartilhar Postado Agosto 4, 2013 às 11:49 O meu é proposto pela academia, e estou tendo bons ganhos(mas também só tenho 4 meses de academia)... O meu treino é ABC. A - Peito e Tríceps; B - Costas e Bíceps; C - Ombro e Perna; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
InsaneWorkout. 0 Postado Agosto 4, 2013 às 11:55 Autor Compartilhar Postado Agosto 4, 2013 às 11:55 Também estou conseguindo ganhos , mas será que se eu fizer um treino 100% focado para oque eu quero não terei melhores resultados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drower 5 Postado Agosto 4, 2013 às 12:10 Compartilhar Postado Agosto 4, 2013 às 12:10 Tu ja treina a quanto tempo? É o primeiro mes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
InsaneWorkout. 0 Postado Agosto 4, 2013 às 12:13 Autor Compartilhar Postado Agosto 4, 2013 às 12:13 é o sexto/sétimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drower 5 Postado Agosto 4, 2013 às 12:15 Compartilhar Postado Agosto 4, 2013 às 12:15 Entao eu descarto que seja pra adaptaçao xD 3x na semana? ou treina mais vezes?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
InsaneWorkout. 0 Postado Agosto 4, 2013 às 12:18 Autor Compartilhar Postado Agosto 4, 2013 às 12:18 Tento ir o máximo possível , 4x a 5x. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drower 5 Postado Agosto 4, 2013 às 12:23 Compartilhar Postado Agosto 4, 2013 às 12:23 (editado) Minha recomendação é: Segunda: Peito Terça: Pernas (Completa) e Panturrilha Quarta: Bíceps e Tríceps Quinta: Abdominal e Ombro Sexta: Costas Sábado: OFF e dieta ON Domingo: OFF , duas refeiçoes lixo (dia de recarrega carbos) Eu to treinando assim atualmente. Normalmente no treino de WQuarta começo por Biceps por estar menos desenvolvido que o tríceps. Editado Agosto 4, 2013 às 12:23 por Drower Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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