JulianaJuju 191 Postado Agosto 3, 2013 às 12:23 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2013 às 12:23 faz agachamento bulgaro, é muito bom para gluteos,quadriceps e posterior e esse treino está muito volumoso Qual deles? O que postei primeiro lá em cima ou esse que faço: elevação pélvica, agachamento, avanço, leg, stiff e panturrilha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Agosto 3, 2013 às 13:37 Compartilhar Postado Agosto 3, 2013 às 13:37 Esqueça 4 apoios, treine com o basico, faça como o Daniloz falou,não separe o treino de pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyzzzz 0 Postado Agosto 4, 2013 às 00:37 Compartilhar Postado Agosto 4, 2013 às 00:37 Qual é seu treino para superiores? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bika 0 Postado Agosto 4, 2013 às 12:57 Compartilhar Postado Agosto 4, 2013 às 12:57 Parecido com o meu, mas tenho alguns exercícios de superiores juntos, já que terça e quinta não treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora