Então pessoal, estou de volta e fui salvando meus dias aqui já.

Terminei meu último relato com 111.2, uma enxugada de 3.8kg em 25 dias. Desses, eu considerei que uma parte era de água/retenção. Na semana antes de viajar, tive meu módulo de curso e uma festa do instituto no qual sou aluno e monitor, além de ter curso em outra área. Ou seja: cerveja. Chutei o pau da barraca, sem dó.

Viajei com 112.5kg, pesados na sexta feira antes de viajar.

Fui uma semana pra Santiago, se disser que não me preocupei com a dieta estarei mentindo. Me preocupei sim, no almoço e no jantar eu procurava comer uma salada como entrada, ou algo menos junk. Mas não fiquei neurótico, comi sobremesas numa boa.

Devido ao fato de não comer muito, exceto no café da manhã do hotel, que eu fazia questão de reforçar pois ficaria um bom tempo sem comer depois, e andar o dia todo (e também de esquiar!) voltei batendo novamente nos 111.0, o que me deixou bastante feliz (me pesei no sábado, assim que cheguei).

Sábado fui beber com os amigos, sem maiores preocupações.

Ah, tive uma gripe e febre durante a viagem, voltei baqueado ainda. Estou com dificuldades pra HIIT/Cardio, como relatarei aqui.

Motivos de estar fazendo apenas 16 dias: sobraram algumas cápsulas da minha mãe e outras que não tomei durante os 25 dias, então essas são capazes de me permitir 16 dias em dosagem máxima.

Domingo - 29/7 - 1º dia

Tentei fazer um AEJ, mas acordei com muita fome (e eu digo muita fome porque o estômago roncava) já que sai ontem a noite e tomei 2 cervejas com os amigos e acabei não comendo nada depois das 20h.

09:45 - Café da manhã: 1 e 1/2 pão de sal com caneca de café com leite sem lactose

10:40 - 2 Hydroxycut

11:10 - Corrida leve (bem leve) + caminhada - 40min / 665 cal - mesmo não estando 100%, resolvi ir no calçadão da praia e correr/caminhar

13:10 - Almoço: 1 colher de sopa de arroz, 1 colher de sopa de farofa de ovo, 2 pedaços de lombo suíno, legumes. Meus avós e namorada em casa, também rolou uma sobremesa diferente, comi o equivalente a 2 bolas de sorvete

15:50 - 2 Hydroxycut

16:30 - 1 xícara de café com leite sem lactose

17:30 - Caminhada leve na beira da praia (uns 80 min)

21:00 - Comi um hamburguer "não-podrão": daqueles gourmet

Diferenciais do dia:

1. Não estou 100% da gripe, mas precisava ir ao ar livre, pegar um sol e retomar os treinamentos. Por isso fui na praia, não fiz meu ritmo tradicional, peguei muito mais leve, mas senti os efeitos do HC e os batimentos ficaram sempre altos.
2. As pernas continuam doendo, agora por conta das inúmeras quedas quando fui esquiar. Provavelmente não farei meu HIIT na esteira (ou pelo menos diminuirei as vezes na esteira).
3. Dei uma suada fria a tarde, nada de muito intenso, mas também não foi confortável.

Segunda-feira, 29/7 - 2º dia

07:40 - 2 Hydroxycut

08:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão integral, 2 fatias de queijo branco, 1 caneca de café com leite sem lactose

10:30 - 1 scoop de whey, 2 bananinhas (não sei o nome, aquelas pequenas, acho que é banana-maçã)

11:30 - Treino A: peito - não tive tempo de fazer HIIT nem cardio, foram 45 minutos de treino e tive que ir embora

12:40 - Almoço: 1 colher de arroz branco, 1 colher de feijão, 2 bifes, legumes (quantidade pequena no geral)

15:30 - Legumes e carne de lanche

20:00 - Janta: 1 fatia de polenta, 2 bifes, legumes

22:30 - Fibra mais com leite sem lactose

Diferenciais do dia:

1. Continuo sem tanta força, mas completei pelo menos 2 séries de cada exercício com a carga nominal
2. Não deu tempo de fazer nada além da série, tive que ir correndo
3. O intervalão entre o lanche e a janta é porque fiquei num procedimento com um paciente e fiquei preso no trânsito na volta pra casa
4. Não senti fome em momento algum, nem vontade de comer, exceto agora a noite depois da janta que fiquei realmente com vontade de comer alguma coisa e mandei o fibra mais pra dentro.

Terça-feira, 30/7 - 3º dia:

07:40 - 2 hydroxycut

08:10 - Café da manhã: fibra mais com aveia e leite sem lactose

10:20 - Whey protein

11:00 - Treino: B - Costas + 10 min cardio

12:00 - 2 hydroxycut

12:20 - Almoço: 2 colheres grandes de arroz integral, 1 de feijão, peito de frango grelhado e legumes

15:20 - Lanche: legumes com carne de frango

19:00 - 2 fatias de queijo e 1 espiga de milho

21:00 - Janta: omelete, bifinho de peito de frango grelhado (sobreè de almocê), legumes. 1/2 bola de sorvete

23:00 - Coalhada light

Diferenciais do dia:

1. Aumentei alguns pesos, senti um pouco as costas no final da tarde no trabalho. Nada de "oh, que dor!", mas um pequeno incômodo, aliado ao stress do procedimento.
2. Não consegui fazer o HIIT, e tive que caminhar uma parte do cardio, fiz com a esteira bastante inclinada, mas ao puxar o ar, não estava 100% ainda. Senti um desconforto e preferi não arriscar. Espero conseguir amanhã.
3. Ok, vacilei com um pouquinho de sorvete depois da janta. Que isso não ocorra novamente durante a semana!

Quarta feira, 31/7 - 4 dia

07:00 - 2 hydroxycut

07:30 - cafe da manha: fibra mais com aveia e leite desnatado

10:00 - legumes

11:45 - 2 hydroxycut

12:30 - almoço: arroz integral, feijao, legumes, carne

17:00 - lanche: fibra mais com aveia e leite desnatado

22:00 - coffee break do grupo de estudos: 6 duzia de pao de queijo bolinha assado e meio sanduiche de pao integral com ricota e rucula e tomate, 1 fatia pequena de bolo de cenoura

23:30 - coalhada light

Diferenciais do dia:

1. Tive reuniao de grupo de estudos que ocorre a cada 90-120 dias, então tive que priorizar e não deu pra treinar, infelizmente.
2. Apesar do coffee break, peguei leve e não acho que ultrapassei meu consumo regular de calorias.
3. O suor frio passou totalmente, acho que estou 100% re-adaptado ao HC.

Quinta -feira. 1/8 - 5 dia

08:00 - cafe da manha: fibra mais com aveia e leite sem lactose

09:00 - 2 hydroxycut

11:00 - iogurte desnatado

12:30 - almoço: arroz integral, feijao, carne e legumes

14:00 - 2 hydroxycut

15:30 - fibra mais com aveia e leite desnatado

17:30 - barra de castanhas (agtal)

20:00 - Treino D: ombros e pernas. Pulei o C, que é mais rápido e fiz o D que estava com mais tempo hoje.

21:40 - Whey

22:10 - 1 Pastel de queijo e palmito. Tava nas trevas aqui em casa, acabou tudo, amanhã é dia de compra e como viajamos semana passada, ficou tudo em pouca quantidade!

23:20 - Shake de whey + aveia + leite - ainda tava na fome e resolvi comer mais um pouco

Diferenciais do dia:

1. Estou quebrado, treinei daquele jeito que tem que ser: terminar o treino de pernas sem conseguir andar direito, mancando um pouco! Voltei pegando firme nas pernas (contando o último treino antes de viajar, que foi fraco, e a semana de viagem, são 2 semanas sem treinar perna)
2. Apesar da janta totalmente esdruxula, mantive minha dieta bem certinha.
3. Fui no banheiro N vezes hoje, muitos gases também. Espero que não tenha o problema que, ACREDITO EU, o white flood com o hydroxycut me causou!
4. Ainda não to 100% na minha respiração, espero que amanhã eu já esteja com as vias desobstruídas e consiga fazer algum aeróbico.

Editado 11/08/2013 às 01:06 08/11, 2013 por felipeba (veja o histórico de edições)

Sexta feira, 6º dia - 2/8

07:30 - Café da manhã: granola com leite desnatado

09:00 - 2 Hydroxycut

10:00 - Legumes com frango

11:00 - Treino C: braços + 10 min cooper inclinado (regenerativo, pernas doendo)

12:00 - Whey

12:40 - Almoço: legumes, carne, 1 colher arroz, 1 colher feijão, 4 fatias de aipim

14:00 - 2 Hydroxycut

17:15 - Legumes com carne

18:00 - Whey com leite desnatado

20:00 - Comida mexicana (1/2 porção de nachos de queijo e carne e 1 taco de frango) e 1 bola de sorvete - fomos comemorar o aniversário da minha namorada com uns amigos num restaurante mexicano. Sai da dieta mas não quis apelar.

01:30 - Omelete que tava sobrando na geladeira

1. Pernas doendo bastante

Sábado, 7º dia - 3/8

10:00 - Granola com leite desnatado e café

11:00 - 2 Hydroxycut

12:00 - Treino A (peito) + 10 min corrida inclinada (como as pernas ainda tão doendo e o fôlego tá recuperando, fiz com a esteira bem inclinada 10 minutos com os batimentos "na garganta")

13:15 - Whey

14:15 - Almoço: Frango, brócolis, cenoura, couve flor e tomate - não quis ingerir carbo agora porque de noite vou sair pra jantar com a namorada e com certeza fugirei da dieta. Como já saí um pouco ontem, não quero um dia do lixo completo, deixarei apenas uma "janta do lixo"

15:00 - 2 Hydroxycut

16:30 - Pão com café

19:00 - 2 fatias de queijo branco, 1 maçã e 1 iogurte desnatado

21:00 - Lixo: vou sair pra jantar.

Diferenciais:

1. Preferi priorizar os dropsets e no supino inclinado precisei tirar um pouco de carga pra completar as séries. Acho que dessa forma trabalho o exercício corretamente (sem roubar) e consigo fazer os outros exercícios bem feitos.
2. Pernas continuam doendo, mas faz parte!

Acompanhando, força brother.

Acompanhando, força brother.

Valeu!

Acabei não comendo tanta porcaria não... Comi um gnocchi e depois 2 fatias de bolo. Não to mais naquela larica insana não, mesmo me dando a noite de lixo! O que acaba sendo bom!

Domingo, 8º dia, 4/8

Pesagem: 110,1kg (-900g partindo do princípio que comecei com 111,0kg)

09:45 - 2 Hydroxycut

10:15 - Pão francês + 3 castanhas do pará

11:40 - Corrida: 41 min - 796kcal - na ida eu forcei o ritmo, na volta fiz intercalado com caminhada

12:25 - Whey

13:30 - 1 bife de porco (aqueles temperados, tirei a capa de gordura) e 2 caneloni de carne (meu almoço foi basicamente proteína, o caneloni era muito fino, pensei em comer mais um, mas preferi parar e deixar pra janta)

14:40 - 2 Hydroxycut

16:15 - 1 maçã, 1 copo de iogurte, 1 caneca de café com leite desnatado

19:30 - 1 bife, 1 caneloni, brócolis, couve flor e cenoura

22:30 - Iogurte desnatado com fibra mais

Diferenciais do dia:

1. Tomei muita água, muita mesmo!
2. Senti um pouco de fome em alguns horários hoje, principalmente antes da janta.

Segunda, 9 dia, 5/8

07:00 - cafe com leite desnatado, 2 paes integrais e 2 fatias de queijo branco

07:45 - 2 hydroxycut

10:00 - cenoura, brocolis, couve flor, 1 fatia de queijo, 2 de salame

11:40 - 2 hydroxycut

12:15 - Almoco: carne de porco, 1 colher de arroz, 1 de feijao, brocolis, cenoura, couve flor

15:30 - carne, brocolis, cenoura, couve flor

18:40 - Whey, 3 castanhas, 1 barrinha de castanhas (155kcal) - fiquei preso no transito e mandei isso, tava com fome!

19:20 - Treino B - Costas + 20 min HIIT - fui treinar na filial, o transito tava muito ruim, dei meia volta e adiantei meu lado!

21:00 - Whey

22:00 - Omelete (3 ovos e queijo amarelo), 2 colheres de lentilha, alface

Diferenciais:

1. Senti fome por volta das 18:30
2. Meu ante-braço esquerdo está "cansado", meu "grip/pegada" da mão esquerda ficou um lixo durante o treino, algumas vezes a barra/pesos escorregavam por conta disso.

Ah, melhor parte do dia:

Fazendo o "serrote" o cara (muito gente boa por sinal) chegou e falou que também tava usando o banco. OK, cedi a vez, afinal ele já estava fazendo supino... Revezamos e acabando o exercício:

- você joga futebol americano?

eu: ah, diz isso por causa da marca (tava com camisa da under armour)? ou pela cara feia? hahaha

- não, pelo tamanho mesmo!

HAHAHAHA
Valeu meu dia!

Terça, 10º dia, 6/8

07:15 - 2 hydroxycut

08:00 - Granola com leite desnatado e café

10:00 - Barra de proteína - 140kcal, 19 carbo, 18 proteína, 4 gordura

11:40 - 2 Hydroxycut

12:10 - Arroz integral, feijão, peito de frango, cenoura, brócolis e couve flor

16:15 - Carne e legumes

18:15 - Whey e 3 cream crackers integrais (sai direto do instituto que trabalho e fui pra academia, peguei um trânsito. Novamente, a praticidade do Whey em ação)

19:15 - Treino C - Braços + 20 min HIIT

21:30 - Omelete, legumes, alface e tomate. Gelatine zero

23:00 - Iogurte desnatado

Diferenciais:

1. Hoje ganhei uns 120g, aproximadamente, de creatina da Universal (Creapure) de um amigo, depois da semana de curso pretendo passar a usar, buscando inicialmente uma maior recuperação muscular (nunca usei creatina!)

2. Aumentei bem a velocidade em alguns disparos no HIIT, fiz de um jeito que sai arriado da academia!

07:15 - 2 Hydroxycut

07:30 - Leite desnatado com granola

10:30 - Legumes com carne

11:50 - 2 Hydroxycut

12:20 - Legumes, alface, tomate, arroz integral com "strogonoff" de carne

15:40 - Iogurte, fibra mais e aveia

18:30 - Treino D - Ombros e pernas

20:30 - Whey com Creatina

21:15 - Arroz integral, legumes e um pouco de "strogonoff" de carne

23:00 - Gelatina zero com colágeno hidrolisado (colágeno só pra experimentar qual é)

Diferenciais:

1. Visitei bastante a "casinha" hoje

2. Iniciei a ingestão de Creatina, visando um possível aumento de força/recuperação

3. Chegaram meus Neurocore, mas não começarei agora. Vou esperar um pouco, terminar o Hydroxycut, esperar passar a semana de cursos e depois inicio o Neurocore (e relato por aqui!)

Acompanhando aque,

relate sobre o uso da creatina por favor to querendo usar.

Também tenho interesse sobre o relato da creatina em cutting, é isso aí jovem.

O cutting não acabara com o fim desse thermo. A dieta e o treino continuarao.

Relatarei o neurocore quando iniciar.

Provavelmente afrouxarei a dieta em breve, por um periodo. Mas estou me sentindo tao bem que ainda não sei se realmente farei isso. Afrouxar pra poder dar uma quebrada na rotina umas 2 semanas e depois apertar novamente!

Quinta, 12º dia, 8/8

07:15 - 2 pães integrais, queijo branco

09:30 - 2 Hydroxycut

11:20 - belisquei 2 torradinhas e 2 biscoitos na mesa de coffee break do instituto, foi muito corrido, não tive tempo de comer

12:30 - Tomate, carne, arroz integral, feijão, legumes (pouco de tudo no geral)

14:00 - 2 Hydroxycut

15:30 - iogurte, fibra mais, 15g de colágeno (12-13g de proteína no colágeno)

17:00 - Treino A: peito + 20 min cardio esteira inclinada (2 min correndo, 1 caminhando)

18:00 - Whey + Creatina

19:00 - 2 pães integrais, queijo

21:30 - pouco macarrão de milho, brocolis, cenoura, frango

22:30/23:00 - gelatina zero

Diferenciais do dia:

1. Correria hoje, não deu pra alimentar no horário correto pela manhã, nem o hydroxycut

2. Provavelmente é PLACEBO, mas tive uma recuperação muito melhor nas pernas hoje. Semana passada tava arriado, ontem treinei muito mais puxado e estou 80-90% recuperado hoje. Ombros nem tanto, suei pra fazer todas as reps nos supinos

3. MELHOR DO DIA: errei a mira na hora de colocar a barra de supino no rack e as anilhas foram caindo, vi em "câmera lenta" hahahahaha sorte que são de borracha e não tinha o pé de ninguém por baixo!

Esse negocio e deixar anilha cair é tenso, uma vez quase quebrei meu dedo malhando perna, uma anilha de 25kg escorregou do suporte e por 1 cm nao caiu no meu dedao ;DD

Esse negocio e deixar anilha cair é tenso, uma vez quase quebrei meu dedo malhando perna, uma anilha de 25kg escorregou do suporte e por 1 cm nao caiu no meu dedao ;DD

Se as anilhas e os halteres lá não fossem de borracha, eu teria quebrado meu dedão do pé. Caiu um de 16kg de uma altura de +- 1,20... To com uma marca preta/roxa na unha até hoje... Não sei como que ela não caiu/ficou pior do que tá hahahahaha

Sexta, 13 dia, 9/8

07:10 - 2 hydroxycut

07:40- 2 paes integrais, queijo branco, copo de leite sem lactose

10:00- legumes e frango e 1 paozinho de queijo pequeno

11:40- 2 hydroxycut

12:10- pure de batata, carne e legumes

15:00- legumes com carne, 3 castanhas do pará

16:30 - Treino B: Costas + 20 min HIIT

18:00 - Whey + Creatina

18:30 - iogurte com fibra mais e meio copo de leite sem lactose

22:30 - Carne, macarrão de milho e legumes.

Se eu comer mais alguma coisa antes de dormir será um copo de leite ou um iogurte desnatado.

Diferenciais do dia:

1. Meu antebraço está quase 100%, mas consegui fazer todas as reps e séries com o peso normal, inclusive fui um pouco além em 2 exercícios
2. Visitei a casinha algumas boas vezes hoje
3. Senti fome, muita fome, entre almoço e lanche da tarde. Depois fiquei arrotando carne até o começo do treino
4. Senti um calor forte e tive uma sudorese bacana antes do almoço, tava achando que minha tolerância ao hydroxycut estava bem elevada, mas hoje percebi que ele ainda faz um efeito bacana.

Amanhã pretendo treinar perna pela manhã se eu conseguir descansar a tarde. A noite tenho um baile de formatura pra ir, ou seja: cerveja.

Haha, manera na cana ai mano, se bem que qualquer retenção vai embora com cerva rsrs.

Bom que a creatina não vai reter nada!

Fiz a pesagem hoje, 110.5 kg.

Estou sentindo minhas calças mais frouxas, as camisas não senti grandes mudanças não.

Depois tentarei tirar as medidas! Mas acredito que não tive grandes mudanças não.

Cara, eu já pesei 103kg pra 1,80 na época, depois fui pra 87kg, minhas camisetas continuaram as mesmas, sempre G, mas a calça foi de 50 pra 42, o problema é que agora as calças ficam apertadas na coxa e largas no quadril, é foda haha.

Cara, eu já pesei 103kg pra 1,80 na época, depois fui pra 87kg, minhas camisetas continuaram as mesmas, sempre G, mas a calça foi de 50 pra 42, o problema é que agora as calças ficam apertadas na coxa e largas no quadril, é foda haha.

Quando sequei de 138 pra 118 perdi minhas camisas e calças... Ai fui treinando mais e mais, ombros aumentaram, peitoral também, uso novamemente algumas camisas antigas, mas as calças todas perdidas! Foda é ir pro consultório e colocar as calças brancas e elas ficarem caindo! Preciso renovar as de trabalho agora!

Devido à programação social, familiar, acadêmica e profissional (todas as desculpas juntas hahahaha), estou encerrando o relato por aqui. Ainda tenho 8 caps que vou usar de forma esporádica, pra um up devido à cafeína do produto (estilo pré-treino / PW). Hoje tomei, fazendo 14 dias seguidos.

Relato de hoje:

08:30 - 2 Hydroxycut

09:00 - Pão com gergelim e leite sem lactose

10:00 - Treino D: ombro e perna + caminhada por 15 minutos

12:00 - 4 castanhas (não levei nada pra academia e tive que resolver algumas coisas na rua, era o que eu tinha guardado!)

13:00 - Carne de porco magra com brocolis, cenoura e couve flor

15:30 - Whey + Creatina

16:30 - Tapioca com queijo e café com leite sem lactose

19:30 - 3 Castanhas

20:00 - 2 Hydroxycut (guardei pra dar um up hoje a noite)

21:30 - Peito de frango assado e legumes

Diferenciais do dia:

1. Segurei o lixo o dia todo, deixando apenas pra noite, devido ao álcool.

2. Fiquei muito, mas muito pilhado chegando na academia, o Hydroxycut ainda não tinha batido, transpirei muito, deu um gás muito bom no treino. Aumentei alguns pesos no ombro e algumas reps nas pernas, mesmo tendo o compromisso hoje a noite e saindo pela tarde.

Mais tarde vou pra um baile de formatura, então: no ceilings, hahahahaha

Amanhã é almoço de dia dos pais, apesar de não pretender abusar, vou sair da rotina, invariavelmente e provavelmente não correrei na praia. Segunda inicia meu módulo de curso, então é a semana fora da rotina que eu vou tentar ficar dentro dos meus 100%.

Diferenciais dessa rotina:

1. Hydroxycut fez efeito nítido alguns dias, outros não. Apesar da pausa que dei entre os dois usos, o efeito no começo foi nítido e deixou de ser tão nítido alguns dias depois. Recomendo a todos que façam intervalos maiores pra aproveitar mais os efeitos dos thermos. Experiência pessoal é 1 mês sim, e PELO MENOS 1 mês sem. Não vejo vantagem em ficar mais do que 30-40 dias seguidos e acredito que o ideal é ficar PELO MENOS o mesmo tempo em que foi usado, sem usar nada, e maneirando nos estimulantes de forma geral, incluindo o nosso tradicional cafézinho por alguns dias.

2. Creatina: fiz algumas pesagens aqui, mas pela falta de precisão/rotina nas mesmas, eu não relatei e não lembro os pesos exatos, mas já tinha batido os 110 kg. Com 4 dias de uso de 5g de creatina acredito ter retido um pouco de água, mas não estou com a sensação de estar inchado ou com qualquer diferença nítida na aparência. Sinto apenas meus braços um pouco maiores, mas isso deve ser apenas sensação, placebão, pois continuo com 42/43 (esticado/contraído) nos braços.

Entretanto, passando por 2 treinos de perna, onde eu mais sinto problemas na recuperação, acredito que a já creatina auxiliou este aspecto. Minha recuperação está UM POUCO melhor. Vale ressaltar que tudo que estou falando é um relato PESSOAL e pode ser apenas um efeito placebo!

3. Continuo recomendando o Hydroxycut? Sim, com as mesmas ressalvas do relato anterior. Até uns 4-5 dias atrás eu não recomendaria e estava até pensando em abortar o relato. Mas resolvi levar adiante e senti efeitos muito interessantes nos últimos dias.

4. O cutting continuará, tenho muita graxa pra queimar aqui. Manterei a rotina por um tempo, entretanto não relatarei no momento. Talvez crie um diário. Manterei minhas anotações por aqui.

Apesar de estar com o mesmo treino há cerca de 3 meses, estou fazendo pequenas alterações e não pretendo mudar por agora. Sinto que estou chegando no limite das cargas/reps mínimas do treinamento em alguns exercícios, mas tenho muito a evoluir na maioria, meu corpo se adaptou bem à rotina ABCD, mesmo fazendo 6x na semana.

Obrigado a todos que seguiram!

Boa sorte ai no cutt, vc já experimentou ECA?

abraços.

Boa sorte ai no cutt, vc já experimentou ECA?

abraços.

Não e não pretendo.

Tenho receio da efedrina atrapalhar minha rotina de trabalho, não posso colocar em risco entrar em um procedimento cirúrgico ou num preparo protético com as mãos trêmulas ou pilhado. Preciso de calma e foco, e já transpiro muito nessas situações, e isso pode me atrapalhar, assim como a segurança do paciente!

Prefiro os thermos de grandes marcas porque eles tem um "limite" nos efeitos, ficando como "intermediários", entende?

Entendo.

sim é bom não arriscar, tipo comigo nem da tanta tremedeira, mas qualquer coisa ali é complicado, ainda mais pela tua profissão.

Abraços.