17 anos..
altura: 1,74
peso: 69 kls eu sei to magro :/


mas eu vou passar meu treino quando malho o peitoral.... so quero q tirem uma duvida.....
exercícios peito: supino reto, supino inclinado e cross over.. exercícios ombro: elevação lateral com halteres, e elevação frontal com manilha.. exercícios tríceps: tríceps testa e paralelas...
queria saber c o ""tríceps testa e paralelas"" são o suficiente para forçar totalmente o meu tríceps e conseguir hipertrofia neles??? ajudem...

17 anos..

altura: 1,74

peso: 69 kls eu sei to magro :/

mas eu vou passar meu treino quando malho o peitoral.... so quero q tirem uma duvida.....

exercícios peito: supino reto, supino inclinado e cross over.. exercícios ombro: elevação lateral com halteres, e elevação frontal com manilha.. exercícios tríceps: tríceps testa e paralelas...

queria saber c o ""tríceps testa e paralelas"" são o suficiente para forçar totalmente o meu tríceps e conseguir hipertrofia neles??? ajudem...

Elevação frontal com Manilha

Editado 31/07/2013 às 01:28 07/31, 2013 por GaabrielM (veja o histórico de edições)

60% do resultado é a alimentação.

40% os exercicios.

Pesquisa melhor. isso é pergunta de quem ta a 1 semana na academia.

sim é suficiente

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