Diário De Um Futuro Maromba - Ectomorfo

[Filipe S 1]

Hoje fiz uma avaliação física, então vou ter que atualizar minhas medidas que algumas estão erradas ;x aiuhsaiuhsi'

hoje não treino :/

Galera se alguém puder avaliar minha dieta me dizer como que está e tal o que eu posso mudar nela agradeço :]

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTI5MDY=

[Faco 25]

que horas que é sua ceia?

[Filipe S 1]

que horas que é sua ceia?

Cara normalmente lá pelas 23:00 logo que chego da faculdade. Por que?

[lucasmarques 48]

Hauihauahua que café da manha monstro jovem o_0 se eu comer tudo isso no cafe da manha gameover pra mim! KKKK

MAS para um ectomorfo achei BEM bacana, tenta colocar um pokim mais de gordura, tipo amendoas, amendoin, castanha abacate... mas ta bem bacana... Sua Ceia é 23h e vc dorme q horas?

[Filipe S 1]

Hauihauahua que café da manha monstro jovem o_0 se eu comer tudo isso no cafe da manha gameover pra mim! KKKK

MAS para um ectomorfo achei BEM bacana, tenta colocar um pokim mais de gordura, tipo amendoas, amendoin, castanha abacate... mas ta bem bacana... Sua Ceia é 23h e vc dorme q horas?

Vo dormir 23:30 auhsiuahs' por que se não durmo muito pouco ;x

Tenho que comer bastante no café da manha por que as vezes fico o resto da manha sem comer ;x daí é foda aiuhsiauhsi

Editado Agosto 2, 2013 às 01:11 por Filipe S

[lucasmarques 48]

Cara tenta fazer uma ceia la pelas 10h, leva alguma coisa pra facu pega tudo isso ae e faz um "shake" troca a clara compra uma albumina vc vair paga uns 35 dilmas por 500g 1 doze de 14g equivale a 3 claras, bota tudo numa garrafa sei la de gatorade leva na mochila e bebe na facul velho... é mta coisa pra comer 30min antes de dormir...

Editado Agosto 2, 2013 às 01:16 por lucasmarques

[Filipe S 1]

Cara tenta fazer uma ceia la pelas 10h, leva alguma coisa pra facu pega tudo isso ae e faz um "shake" troca a clara compra uma albumina vc vair paga uns 35 dilmas por 500g 1 doze de 14g equivale a 3 claras, bota tudo numa garrafa sei la de gatorade leva na mochila e bebe na facul velho... é mta coisa pra comer 30min antes de dormir...

Cara valeu pela ideia vou fazer isso mesmo, por que eu já tinha percebido que não tava conseguindo dormi direito e tal e deve se por isso, vou fazer isso mesmo que você disse, posso colocar tipo aveia, linhaça essas coisas tudo junto também né?

amanha vou no mercado comprar umas amendoas e uns abacate pra acrescenta mais gordura na dieta auihsauhs'

[Filipe S 1]

Acabei de chegar do treino, agora vou almoçar e comer muito aiuhsaiuhs',

O treino ainda não vou postar por que ainda to iniciando então logo vai mudar, mas tipo to em um programa que é 30 min. tem que faze os exercícios até aguenta e tem 15s de descanso durante 45 dias e tal não sei se é uma boa queria a opinião de vocês?

[Filipe S 1]

Galera alguém pode me dizer com qual alimento ou suplemento q posso substituir a batata-doce? Por que batata doce prende o intestino e tal e pra mim isso não é bom auhsiuahs'

[Filipe S 1]

hoje dia do lixo comi pouco hoje ;x