Sickcunt999 0 Postado Julho 30, 2013 às 10:52 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 10:52 (editado) Galera anteriormente fiz um tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132503-sou-magro-e-tenho-barriga-o-que-fazer/ que explica bem minha antiga situação, mas perdi tanto peso que acabei ficando frango demais (apesar de ter um pouquinho de barriguinha ainda, mas isso sai com o tempo e minhas abs pesadas de 2 em 2 dias) Antes que me mandem ir pra net pesquisar, sim.. eu pesquisei, mas eu nunca montei uma dieta pra ganho de peso e aqui tem muita gente que tem experiência então porque não pedir dicas? Altura: 1,78 Peso: 60kg Meta: Ganho de bastante massa magra pra depois fazer um cutting Suplementos que eu tenho: Whey e BCAA por enquanto Idade: 16 Tempo de academia: 2 meses (dedicado a perca de peso) Preciso de DICAS de série para ganhos, pois estou muito frango tipo caí de 35 de braço pra 28 e tbm preciso de uma dieta de alimentação, e como usar os suplementos PS: O horário de 13:00 até as 18:00 não poderei comer devido ao período escolar, o que fazer galera? Me ajudem por favor E outra, sou fã do Arnold, nada de zyzz.. to na conta de um amigo.. Editado Julho 30, 2013 às 10:52 por Sickcunt999 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Julho 30, 2013 às 10:59 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 10:59 essa foto do kai tá foda demais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sickcunt999 0 Postado Julho 30, 2013 às 11:00 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 11:00 essa foto do kai tá foda demais Futuro Mr Olympia 2013 , meu ídolo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MachadoV 19 Postado Julho 30, 2013 às 11:00 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 11:00 Se fosse fã do Zyzz eu te ajudava mas Arnold nem vira. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sickcunt999 0 Postado Julho 30, 2013 às 11:08 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 11:08 Se fosse fã do Zyzz eu te ajudava mas Arnold nem vira. Pode levar esse moderação... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Julho 30, 2013 às 11:10 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 11:10 aheauehu não sei se ele falou sério mas ser fã do arnold é muito clichê mesmo viu mêu. kkkkkkk procura por aí por ''volume alemão'' coloca ele na sua rotina sem parar com os exercícios convencionais 3 de dez, 4 de oito... escolhe um dos exercícios básico como supino reto, agachamento, puxada ou remadas (costas), rosca direta, tríceps testa pra braço e pra ombro algum desenvolvimento nuca só uma diquinha que funciona viu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sickcunt999 0 Postado Julho 30, 2013 às 11:14 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 11:14 aheauehu não sei se ele falou sério mas ser fã do arnold é muito clichê mesmo viu mêu. kkkkkkk procura por aí por ''volume alemão'' coloca ele na sua rotina sem parar com os exercícios convencionais 3 de dez, 4 de oito... escolhe um dos exercícios básico como supino reto, agachamento, puxada ou remadas (costas), rosca direta, tríceps testa pra braço e pra ombro algum desenvolvimento nuca só uma diquinha que funciona viu Volume alemão? espero não ser zueira kkkkkk vou pesquisar Arnold > Kai Greene > qualquer fisiculturista e ai ninguem vai dar uma resposta mais detalhada não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Julho 30, 2013 às 11:18 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 11:18 cara, te dei uma ótima dica, se quer ser rardicóri http://www.hipertrofia.org/blog/tag/treinamento-de-volume-alemao/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sickcunt999 0 Postado Julho 30, 2013 às 11:25 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 11:25 cara, te dei uma ótima dica, se quer ser rardicóri http://www.hipertrofia.org/blog/tag/treinamento-de-volume-alemao/ Tava lendo sobre esse tal treinamento alemão e curti, só que tipo eu já fazia minha série de 5-15 de todos os aparelhos e ficava destruído, obtive definição mas não volume devido a perca de peso E meu Whey e BCAA, como eu devo tomar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 30, 2013 às 11:30 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 11:30 essa foto do kai tá foda demais também achei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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