Golofi 0 Postado Julho 29, 2013 às 15:42 Compartilhar Postado Julho 29, 2013 às 15:42 Bom sou novo no forum, e gostaria de saber oque mudar sobre minha dieta .. tenho 19 anos, 1.81 de altura, e 63kg. 7:00 - acordo e como 2 pao com 2 fatia de apresuntado cada. 8:00 - vou para cademia 9:10 - " um breve almoco " ( arroz, feijao,verduras,batata frita, 2 bife de boi ou porco) 12:00 - vou para o servico e como duas frutas ( banana, maca, e as vezes laranja) 15:00 - " almoco novamente o mesmo do de 9:10, e tomo centrum em seguida! 18:00 - como 2 a 3 pao com manteiga e cafe. 20:30 - como uma barra de ceral da probiotica que tem 16g de protein, 2,4g de bcaa. 22:00 - janto quase a mesma coisa do 9:10 so quem em porcoes menores. 00:00 antes de durmir como 1 barra de ceral comum com 1 copo de leite. bom e isso, eu particulamente me acho magro e tenho bastante dificuldade de engorda, faco cademia a 1 mes e gostaria de saber oque acrescentar na dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RASTA_ 249 Postado Julho 29, 2013 às 17:57 Compartilhar Postado Julho 29, 2013 às 17:57 Area errada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucasalmeiidaa 14 Postado Julho 30, 2013 às 01:14 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 01:14 Area errada cara, mas mesmo assim, tem muito o que melhorar aí nessa dieta em... Batata frita cara? Va na area certa, e melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubronegro 112 Postado Julho 30, 2013 às 02:04 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 02:04 Infelizmente a verdade tem que ser dito, isso não é uma dieta, tá MUITO LONGE de ser uma dieta! "Ninguém é obrigado a comer batata doce, aveia, frango e ovo todo dia", "ok", mas se o objetivo é realmente aumentar o teu peso (não engordar) você tem que adaptar criando realmente uma dieta, pode ser por nutricionista esportivo ou por você mesmo, mas a área certa é de nutrição e é só pesquisar como montar a dieta, tem até o passo a passo, quais melhores alimentos, para quais objetivos, etc. http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ Só falando por cima, essa "dieta" tá horrível, baixa proteína, alta concentração de gordura (manteiga/batata frita?/bife ou porco tds) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
strongsmall 15 Postado Julho 30, 2013 às 02:20 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 02:20 tem gente q acha q quando falamos em engordar é ganhar somente gordura e ficar gordo engordar = massa muscular agora se q fica gordo continua essa dieta ai... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora