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Treino Biceps Abc2X

Por IgorHenri
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

A1:

Rosca Direta

Alternada

A2:

Rosca Direta

Martelo

aew ta bom para ABC2x

na minha academia barra de chip up ta em falta

alguma dica ou alteraçao

obrg abrss

Postado

ta bom sim... mas tenha um treino bom de costas para ser mais eficientes esses ae

Instagram:  IRLAMPERSONAL seguem lá meus amigos

 

Postado

Meu amigo, uma academia sem barra fixa é complicado hein?! Tenta alguma alternativa, tem smith? Trava ele lá no alto e usa como barra fixa. Tem gravitron? Sempre rola um lugar pra fazer uma pegada livre nele.... Não imagino treino sem pull up e chin up

Postado
  • Autor

me falaram que podia trocar a rosca direta no A2 por concentrada oque acham?

de costas esta

Curvado

Remada Baixa

Remada Unilateral

Polia Puxada Atras

ta bom?

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