Supino Reto E Crucifixo Reto Recrutam As Mesmas Partes Do Peito?

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Postado 26/07/2013 às 04:05 07/26, 2013

É o seguinte: ja faz um tempo que venho fazendo supino reto e em seguida o crucifixo reto, mas algumas pessoas me disseram q se eu ja faço o supino então o crucifixo seria desnecessário ja q eles focam exatamente a mesma parte do músculo, é verdade isso? Ah e como faço pra alargar mais o peito, tipo abrir mais a lateral dele? Vlw !!

Postado 26/07/2013 às 04:15 07/26, 2013

Eles são os mesmos exercícios? Não! Então recrutam fibras diferentes, não fica muito pilhado com isso de alargar lateral, parte superior, inferior.... É só treinar que vai crescer.

Diário

Postado 26/07/2013 às 04:25 07/26, 2013

Crucifixo pega bem menos o tríceps. Quase nada.

"Um búfalo é muito mais forte e temível do que um leão. A diferença é que o leão quer comer um bife de búfalo e o búfalo não quer comer um bife de leão. Resultado: o leão acaba vencendo." Olavo de Carvalho

Postado 26/07/2013 às 04:26 07/26, 2013

Crucifixo pega bem menos o tríceps. Quase nada.

depende.

Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

^{Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler}

Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (~~Múmia filha da puta do caralho!~~), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

Não existe gente feia na Suécia?

Postado 26/07/2013 às 05:21 07/26, 2013

Continua fazendo os dois mesmo ..

É uma boa combinação '

- Posso não estar lá ainda, mas estou mais próximo do que estava ontem ! ... Poois , a única coisa que vejo , é aquilo que falta !

Postado 26/07/2013 às 05:58 07/26, 2013

Autor

E há alguma diferença se eu fizer no banco declinado ou no inclinado ?

Postado 26/07/2013 às 06:25 07/26, 2013

E há alguma diferença se eu fizer no banco declinado ou no inclinado ?

No banco declinado o peitoral inferior é mais usado, no inclinado o peitoral superior (parte de cima do peitoral) é mais utilizada.

Eu te indicaria fazer inclinado ou reto, veja o que você se sente mais a vontade ou o que mais funciona para você.

DIário de Treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/123318-diario-mendesws-o-impossivel-e-so-questao-de-opiniao/

Postado 26/07/2013 às 13:05 07/26, 2013

tem uma reportagem pelo forum mostrando q os exercicios retos (supino crucifixo, pegam mais o peitoral superior ou inferior q os proprios supino inclinado e declinado