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Avaliem Treino Ab2X

Por Pernambuco
Em Treinamento

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Postado

Idade: 15 anos

Altura: 1,79m

Peso: 72,8

Tempo de treino: 7 meses

Biotipo: nao sei

Bf: 8-10%

Medidas:

Ombro 114cm

Torax 92cm

Braco D/E 34/33 (relaxado/frio)

Antebraco D/E 28,5/27,5

Perna D/E 54/54

Panturrilha D/E 36/36

Objetivo: Hipertrofia

Dieta:Bulk

Tentei fazer um AB 2x push/pull com high e low reps, gostaria que vcs avaliassem

A1

Agachamento livre 5x5

Supino 5x5

Desenvolvimento militar 5x5

Paralelas 3x5

Panturrilha 3x20

B1

Levantamento terra 3x5

Remada curvada 5x5

Stiff 5x5

Chin up 3x5

A2

Agachamento livre 3x10

Supino inclinado 3x10

Supino declinado ou reto (duvida) 3x10

Paralelas 3x6

Elevação lateral 3x10

Leg press 45 3x12

Panturrilha em pé 3x20

B2

Remada curvada ou cavalinho (duvida) 3x8

Barra fixa 3x8

Rosca direta 3x8

Encolhimento 3x10

Rosca punho 3x10

Flexora 3x15

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159188-diario-de-um-pernambucano-bodyweight-e-academia/

Postado

manda ver..
teria poucas coisas pra mudar mais pode mandar este treino aí mesmo que está bom.


sobre Remada curvada ou cavalinho tanto faz.
se estiver pegando uma boa carga no cavalinho parte pra curvada.


Supino declinado ou reto (duvida)
declinado "para mim" é uma baita frescura


stomach vacuum

ciclo só de oxan
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ginecomastia e tamoxifeno
Dbol ( metandrostenolona ) qual o melhor momento para usar
SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
iniciantes e stanozolol

 

Postado
  • Autor
manda ver..

teria poucas coisas pra mudar mais pode mandar este treino aí mesmo que está bom.

sobre Remada curvada ou cavalinho tanto faz.

se estiver pegando uma boa carga no cavalinho parte pra curvada.

Supino declinado ou reto (duvida)

declinado "para mim" é uma baita frescura

Beleza cara, farei a curvada mesmo e o supino reto, semana que vem ja estarei começando ela

manda ver..

teria poucas coisas pra mudar mais pode mandar este treino aí mesmo que está bom.

sobre Remada curvada ou cavalinho tanto faz.

se estiver pegando uma boa carga no cavalinho parte pra curvada.

Supino declinado ou reto (duvida)

declinado "para mim" é uma baita frescura

Sobre as poucas coisas a se mudar, vc poderia dar um exemplo ou elas sao realmente irrelevantes?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159188-diario-de-um-pernambucano-bodyweight-e-academia/

Postado

irrelevantes

no mais é o que já citei ali acima.


stomach vacuum

ciclo só de oxan
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iniciantes e stanozolol

 

  • 1 mês depois...

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