[Falta de Pesquisa]Abdômen Quantas Vezes Na Semana?

Postado 23/07/2013 às 10:20 07/23, 2013

to com essa dúvida aqui galera..

e qual exercício vocês costumam fazer? :hair:

Meu diário.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/153617-diario-do-nanoh-cutting/

Meu instagram.

Postado 23/07/2013 às 10:49 07/23, 2013

Treino um dia sim e um dia Não abdômen ... to treinando 3 vezes na semana e faço exercícios sempre com peso pois o abdômen também é um músculo e sem peso tu não vai ter hipertrofia nele ... faço abdominal no crossover .... e com anilha também.

Espero ter ajudado ... da uma olhada aqui nas imagens ai tu tem uma noção do que fazer e como fazer :

https://www.google.com.br/search?hl=pt-BR&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1024&bih=677&q=crossover&oq=crossover&gs_l=img.3..0l10.610.2204.0.2364.9.8.0.1.1.1.401.1299.1j4j1j0j1.7.0....0.0..1ac.1.20.img.BT-jupNx0Nk#hl=pt-BR&site=imghp&tbm=isch&sa=1&q=abdominal+com+peso&oq=abdominal+com+peso&gs_l=img.3..0l4j0i24l4.120300.123091.3.123333.18.17.0.0.0.0.237.1437.9j5j1.15.0....0.0..1c.1.20.img.Q_VKEfd16es&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.49478099%2Cd.eWU%2Cpv.xjs.s.en_US.MzTIAy2H0K0.O&fp=95158ad8a265b988&biw=1024&bih=677

EVOLUÇÃO TOMAZ

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133335-projeto-maromba-15-anos/

Postado 23/07/2013 às 11:14 07/23, 2013

Tem que ser treinado igual os outros musculos, 2x na semana, ja esta bom!

Novo Diário:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140145-cutting-com-leangains-musculacaojiu-jitsu/

Postado 23/07/2013 às 12:47 07/23, 2013

2 vezes na semana já está de bom tamanho.

e esqueça aquelas centenas de repetições, é músculo como qualquer outro,

tem apenas uma recuperação mais rápida durante o treino.

e não esquece que ele está sempre contraido durante vários exercícios.

as vezes passo a semana sem fazer nenhum treino específico e meu abdômen não muda nada por isso.

se vc treinar pesado com compóstos, não precisa se preocupar muito com abdominais não.

use sobrecargas e evite passar de 30 reps.

Editado 23/07/2013 às 12:51 07/23, 2013 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

stomach vacuum

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iniciantes e stanozolol

Postado 23/07/2013 às 13:44 07/23, 2013

Costumo mandar 3x na semana focando em supra, infra e obliquos.

manda com anilhas ou caneleiras..

Só dar uma pesquisada em um exercício para cada um e meter bala
:lmaosmiley: :laughingsmiley:

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

NO Rango NO Ganho!

Postado 23/07/2013 às 13:56 07/23, 2013

Administrador

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