ygor.neri 3 Postado Julho 22, 2013 às 15:32 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 15:32 Olá pessoas blz? estou fazendo um bulking controlado com excedente de 130 kcall e semana passado estava com 70 kgs e passando uma semana estou com 72kgs!!! como isso é possivel tanto peso em pouco tempo mesmo com uma dieta controlado obs: sou endomorfo e ai segue a dieta em anexo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.Borges 82 Postado Julho 22, 2013 às 15:37 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 15:37 Po jovem, não tem mt carbo ai não ? Tua dieta é basicamente arroz .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Julho 22, 2013 às 15:38 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 15:38 fala garoto! essa variação de peso pode ser de retenção, até 2kg varia de um dia pro outro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 511 Postado Julho 22, 2013 às 15:41 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 15:41 problema é que tem muito carb. calcula 40% carb., 40%prot.,20% fat ou 40-50-10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ygor.neri 3 Postado Julho 22, 2013 às 16:19 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 16:19 blz vo diminuir minha dieta pra 5g/kg de carboidratos que tal? mas ai vai ficar em defict calorico eu já estou manddando bastante proteina 2,2 g/kg fala garoto! essa variação de peso pode ser de retenção, até 2kg varia de um dia pro outro. então eu pensei isso no final do meu culting estava com 67,4 kg na quinta-feira e na segunda-feira já estava com 70 kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AtmoZ 3 Postado Julho 22, 2013 às 16:20 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 16:20 porra tu é pedreiro fi?? com 70 kilos e tmb de 2800 calorias?? nem quando eu tinha 85 kg minha tmb era isso.. tua tmb ta errada e teu excedente ta umas 500 calorias.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ygor.neri 3 Postado Julho 22, 2013 às 16:29 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 16:29 porra tu é pedreiro fi?? com 70 kilos e tmb de 2800 calorias?? nem quando eu tinha 85 kg minha tmb era isso.. tua tmb ta errada e teu excedente ta umas 500 calorias.. não só pedreiro não kkkkk olha esse outro site que eu vi deu 2700 kcall moderalmente ativo http://blogs.odiario.com/carlossica/2011/10/26/calcule-o-numero-de-calorias-diarias-que-voce-pode-consumir/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora