Tenho essa duvida a um bom tempo e ninguem sabe me responder, alguem ai sabe quantas calorias se gasta em um treino hiit?

Eu faço 3x por semana 12 repetiçoes de 30 segundos em alta intensidade e 60 segundos em media/baixa intensidade na Bicicleta ergométrica quantas calorias +/- sao gastas?

É impossível dizer isso ao certo,cara.

Vai depender da pessoa que está fazendo o Hit,do lugar,da duração,intensidade,etc.

Trabalha-se com estimativas e testes.Ou seja,vai aumentando/baixando as calorias de acordo com seu corpo.

Abraço

nao d´[a pra saber mesmo

porque hiit fica gastando calorias depois por um tempo... horas até

É impossível dizer isso ao certo,cara.

Vai depender da pessoa que está fazendo o Hit,do lugar,da duração,intensidade,etc.

Trabalha-se com estimativas e testes.Ou seja,vai aumentando/baixando as calorias de acordo com seu corpo.

Abraço

nao d´[a pra saber mesmo

porque hiit fica gastando calorias depois por um tempo... horas até

Valew, mas será que gasto mais de 300Kcal? OHHHHHHH DUVIDA CRUEL!!!!

Valew, mas será que gasto mais de 300Kcal? OHHHHHHH DUVIDA CRUEL!!!!

Provavelmente não. Nem considerando o aumento no metabolismo após o exercício (que, por sinal, é pequeno).

Use esse site para calcular o gasto calórico: https://www.cdof.com.br/nutri1.htm

Escolha o nível de atividade (no seu caso pode ser 'ciclismo vigoroso'), coloque seu peso e o tempo total (no caso, 6 minutos).

Depois escolha o nível de atividade do período de descanso (ciclismo leve), mude o tempo total para 12 minutos e calcule.

Aí é só somar os dois. Para uma pessoa de 80 kg daria em torno de 175 kcal.

O aumento no metabolismo decorrente de um HIIT é da ordem de 14% das calorias gastas durante o HIIT, ou seja, seriam mais 25 kcal no exemplo acima, totalizando cerca de 200 kcal.

Para gastar 300 kcal com essa atividade você teria que pesar em torno de 120 kg.

realmente

é na cozinha que se emagrece..

Provavelmente não. Nem considerando o aumento no metabolismo após o exercício (que, por sinal, é pequeno).

Use esse site para calcular o gasto calórico: https://www.cdof.com.br/nutri1.htm

Escolha o nível de atividade (no seu caso pode ser 'ciclismo vigoroso'), coloque seu peso e o tempo total (no caso, 6 minutos).

Depois escolha o nível de atividade do período de descanso (ciclismo leve), mude o tempo total para 12 minutos e calcule.

Aí é só somar os dois. Para uma pessoa de 80 kg daria em torno de 175 kcal.

O aumento no metabolismo decorrente de um HIIT é da ordem de 14% das calorias gastas durante o HIIT, ou seja, seriam mais 25 kcal no exemplo acima, totalizando cerca de 200 kcal.

Para gastar 300 kcal com essa atividade você teria que pesar em torno de 120 kg.

Valew, ja deu pra ter uma idea de quanto gasto, é +/- 230 Kcal em apenas 20 minutos, bom demais!!!