E aí pessoal, tranquilo?
Vou tentar ser rápido, hahaha.
Estou atualmente com 16 anos, e estou fazendo academia a poucos mêses. Já consegui perceber sim uma notável diferença no meu corpo desde que comecei (já tomando whey) mas gostaria de saber sobre outras coisas que eu poderia tomar para "complementar" meu corpo. Sei que existem várias coisas, como creatina, BCAA, caseína, albumina e etc, e eu estava interessado em tomar algo do tipo. Óbviamente que eu não tô querendo tomar nada muito pesado, tanto que sou ainda menor de idade, mas infelizmente sou leigo no assunto então eu procuro a ajuda de vocês aqui. Além do meu whey, o que seria interessante de tomar (levando em conta que meu objetivo é a hipertrofia)? E qual seria a função disso?
Valeu povo!

Alem de whey é bom comer frango, ovo, peixe e carne vermelha magra.

Parceiro, um básico pra suplementação seria whey+creatina, um multivitamínico cairia bem também. Só que não vai adiantar muitos esses suplementos se você não tiver uma boa dieta para hipertrofia. Primeiro dieta, depois suplemento, lembre-se eles são apenas um complemento.

vá comer agora, depois va pesquisar no google rapaz

O suplemento nada mais é que comida em pó.

Se você não conseguir comer a quantidade suficiente de proteína na sua dieta, compre um suplemento hiper proteico para auxiliá-lo.

Se você não conseguir atingir a quantidade de calorias, compre um suplemento hiper calórico.

Se você quiser um auxílio para te auxiliar na termogênese, compre um termogênico.

Vai da necessidade da sua dieta... O melhor ponto do suplemento é que é prático... vc mistura, e já era.

Fala ai G Prime,

Assim... O que suplementar, de certa forma, depende do seu cotidiano.

Se você deve usar um multivitaminico depende da sua dieta e individualidade biologica, por exemplo.

Mas olhando pelo geral, a boa é seguir pelo basico.

Continue tomando seu Whey de acordo com sua necessidade proteica diária e para otimizar sua performance tome a creatina.

Como você está começando, não precisa tomar muita creatina não! Comece com 3g e com o tempo vai subindo aos poucos, mas acredito que você não precise passar de 5g.

Abraço e bons ganhos

Editado 21/07/2013 às 02:59 07/21, 2013 por Grub (veja o histórico de edições)

COMPRA WHEY DA MAX TITANIUM E UM DILATEX kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
ignora kkkk
como tá sua alimentação jovem leigo?

creatina

Suplemento não é comida em pó. Essa é uma afirmação leviana.

Dieta e treino são mais importantes que qualquer suplementação.

Nessa sua idade, eu compraria uma albumina e levaria para a escola. Bem barato, prático e efetivo.

A dica do planeta é boa, mas tome muita água.