Will Meeh 12 Postado Julho 19, 2013 às 05:15 Compartilhar Postado Julho 19, 2013 às 05:15 Olá galera sou novo no fórum, e eu tenho a seguinte duvia: Se esta divisão de treino é boa para um intermeriário na musculação? Segunda Peito e Biceps e Antebraço Terça Deltóide e Trapézios Quarta off Quinta Perna e Gêmeos Sexta Costas e Triceps Sabado off Domingo off Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Julho 19, 2013 às 08:43 Compartilhar Postado Julho 19, 2013 às 08:43 não. e aposto que você não é intermediario Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johnzeraa 19 Postado Julho 19, 2013 às 12:12 Compartilhar Postado Julho 19, 2013 às 12:12 intermediário por tempo de treino talvez, e só. divisão muito ruim, não se treina deltóide no dia posterior ao treino de peito. tenta uma divisão com mais frequência, eu faria um AB2x ou até mesmo um FB3x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Will Meeh 12 Postado Julho 19, 2013 às 15:27 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2013 às 15:27 (editado) E se eu trocasse o dia de deltoide e trapézio pelo dia de pernas e gêmeos? Ficaria assim: Segunda Peito e Biceps e Antebraço Terça Perna e Gêmeos Quarta off Quinta Deltóide e Trapézios Sexta Costas e Triceps Sabado off Domingo off PS: me considero intermediário na questao de execução dos exercicios, nas séries e na dieta. Mas na divisão do treino eu n entendo mt. Pra mim funciona melhor treinar o musculo sinergista e o antagonista em dias diferentes por que assim eu consigo uma intensidade maior dos musculos treinados. Editado Julho 19, 2013 às 17:27 por Will Meeh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Will Meeh 12 Postado Julho 20, 2013 às 22:01 Autor Compartilhar Postado Julho 20, 2013 às 22:01 Se nao tiver mt boua essa divisão me digam uma melhor que nao treine o músculo sinergista e o antagonista no mesmo dia. Agradeço desde já. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 20, 2013 às 22:17 Compartilhar Postado Julho 20, 2013 às 22:17 intermediário por tempo de treino talvez, e só. divisão muito ruim, não se treina deltóide no dia posterior ao treino de peito. tenta uma divisão com mais frequência, eu faria um AB2x ou até mesmo um FB3x Isso não é exatamente imperativo. Pode diminuir o desempenho do ombro, mas não há problema de modo geral. Se nao tiver mt boua essa divisão me digam uma melhor que nao treine o músculo sinergista e o antagonista no mesmo dia. Agradeço desde já. AB2x Upper/lower Muito boa, treina o músculo 2x por semana. Nesse seu treino, só treina 1x, é muito pouco cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Julho 20, 2013 às 22:26 Compartilhar Postado Julho 20, 2013 às 22:26 Upper/ lower. ou Puxar + dominancia de quadril / empurrar + dominancia de joelho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Will Meeh 12 Postado Julho 20, 2013 às 23:54 Autor Compartilhar Postado Julho 20, 2013 às 23:54 (editado) eu n gosto de treinar todos os inferiores num dia e os superiores no outro dia. Eu gosto de treinar 2 musculos por dia por que eu consigo mais intensidade em cada musculo. Mas eu estarei mudando de 3 em 3 meses o treino e vou postar os avanços aki no fórum. Estou terminando de montar a minha academia caseira xD, também vou mostrar algumas fotos da minha academia caseira. vlw ai pessoal Editado Julho 20, 2013 às 23:54 por Will Meeh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Julho 21, 2013 às 04:14 Compartilhar Postado Julho 21, 2013 às 04:14 eu n gosto de treinar todos os inferiores num dia e os superiores no outro dia. Eu gosto de treinar 2 musculos por dia por que eu consigo mais intensidade em cada musculo. Mas eu estarei mudando de 3 em 3 meses o treino e vou postar os avanços aki no fórum. Estou terminando de montar a minha academia caseira xD, também vou mostrar algumas fotos da minha academia caseira. vlw ai pessoal De boa então cara, faz oque achar melhor, daqui um tempo quando perceber que não está tendo resultados você vai pensar em mudar esse estrume de divisão ai... o pessoal aqui já te deu todos os recursos que você pode usar pra montar sua divisão de treino, agora é com você... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Will Meeh 12 Postado Julho 21, 2013 às 04:57 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2013 às 04:57 CapitãoMaromba Vc acha esta divisão ruim ou como vc disse "estrume de divisão", mas esta divisão foi utilizada pelo Alan do papo de maromba, e trouxe resultados '-'. O site de la : http://vitrinedosuplemento.com.br/colunista/leandro-osti/divisoes-de-treino-para-o-projeto-zyzz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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