dushlolzor 39 Postado Julho 20, 2013 às 13:53 Compartilhar Postado Julho 20, 2013 às 13:53 Ok vou colocar tentar colocar mais saladas e verduras. Quanto a variedades de alimentos a grana ta curta e não to podendo ter tantas variedades IAUEHIAUEHIUA, vlw pela dica brother Sim, eu entendo, mas tem muitas verduras e legumes que sao baratas. Compra alimentos que sao da sua regiao. E compra alimentos em bulk, ou seja, atacados, por exemplo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FikaGrandePorra 0 Postado Julho 20, 2013 às 18:40 Autor Compartilhar Postado Julho 20, 2013 às 18:40 Sim, eu entendo, mas tem muitas verduras e legumes que sao baratas. Compra alimentos que sao da sua regiao. E compra alimentos em bulk, ou seja, atacados, por exemplo... Ah, sim qnao du me referia a nao poder ter variedades era em relação a fonte de carbo e proteinas, vou fazer isso que vc me disse sim, obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrod4 0 Postado Julho 21, 2013 às 22:18 Compartilhar Postado Julho 21, 2013 às 22:18 (editado) Mateus, não quero parecer chato ou coisa parecida IAUEHIAUEHA, mas é que nas pesquisas que fiz o saldo calorico é sim um fator importante e segundo elas o bulk necessita exceder 500 kcal ou mais, foi o que eu fiz. Se eu seguir sua teoria com 5g de carboidratos por kg atingiria apenas minha taxa metabolica basal sem execeder uma quantidade significativa de kcal. Vc pode me informar onde vc pegou a base dessa dieta? Repetindo não quero parecer chato ou convencido, apenas estou curioso sobre o que vc disse agr. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27414-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-ganho-de-massa-magra/ ta escrito 6 - Já sabemos a porção de proteína por refeição. Agora devemos completar com carboidratos e gorduras até chegar nas calorias alvo daquela refeição (ex: 500kcal). então acho que tu certo, mas se tu tiver errado, estamos errado junto Editado Julho 21, 2013 às 22:19 por Pedrod4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FikaGrandePorra 0 Postado Julho 21, 2013 às 23:00 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2013 às 23:00 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27414-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-ganho-de-massa-magra/ ta escrito 6 - Já sabemos a porção de proteína por refeição. Agora devemos completar com carboidratos e gorduras até chegar nas calorias alvo daquela refeição (ex: 500kcal). então acho que tu certo, mas se tu tiver errado, estamos errado junto Então, pelo que eu sei é assim mesmo brother ;x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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