Saintgraal 3456 Postado Julho 18, 2013 às 12:42 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 12:42 muita proteina pode abaixar elas um pouco Total: Quantidade calórica = 2735,37 kcal Proteína = 332,21 g - abaixe 60g (240kcal) Carboidratos = 290,92 g Gorduras Totais = 30,79 g - aumente 20g (180kcal) Gorduras Saturadas = 11,23 g Fibras = 35,7 g Sódio = 261,32 mg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fidel Carlos 0 Postado Julho 18, 2013 às 12:53 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 12:53 (editado) Eh cara, o foda de BCAA em caps é isso .. tem que tomar quase meio pote em cada dose rs. Joga umas 4 no pré e umas 4 no pós e come carne vermelha cara .. é uma alternativa. Dá uma olhada nesse tópico, tem tudo sobre o BCAA e a quantidade que ela apresenta em certos alimentos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ Mais é isso ae, investe em uma em pó que é a melhor coisa quando essa sua em caps acabar (: Vou ler aqui.. obrigado ae. Vou fazer como você disse.! Obrigado ! Caucula sua TBM. é necessario isso pra poder ajustar a quantidade de calorias. te digo, baixa essas proteinas, e aumenta as gorduras. Tem que ter 100gr de gordura ai, o ideal é 1gr/kg de peso corporal. Esquece o Bcaa, nessa quantidade, não vai fz diferença nenhuma muita proteina pode abaixar elas um pouco Total: Quantidade calórica = 2735,37 kcal Proteína = 332,21 g - abaixe 60g (240kcal) Carboidratos = 290,92 g Gorduras Totais = 30,79 g - aumente 20g (180kcal) Gorduras Saturadas = 11,23 g Fibras = 35,7 g Sódio = 261,32 mg Olha ae galera, eu calculei o TBM e aqui o resultado : TBM = 2141.40 Atividade física moderada = 2890.89 Ta bom ? Fonte: http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ Vou diminuir 1 scoop do Carnivor no lanche da tarde e antes dormi ! Totalizando - 66 g de proteína. Vou aumentar a ingestão em 20g no almoço. No caso vai ficar : 2735,37 kcal + 180 kcal ( 20g de gorduras) - 232kcal ( 2 scoops de carnivor) = 2683,37 kcal. O que acham ? Obrigado ae...muito mesmo ! Editado Julho 18, 2013 às 12:57 por Fidel Carlos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 18, 2013 às 12:55 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 12:55 isso acaba economizando mais grana tanta proteina assim, pra nada! Fidel Carlos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fidel Carlos 0 Postado Julho 18, 2013 às 13:24 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 13:24 isso acaba economizando mais grana tanta proteina assim, pra nada! To ligado. Comprei muito caro os suplementos aqui na cidade.. me ensinaram a comprar os suplementos importados. Sai bem mais barato! diferença chega de 60% a menos no valor no Brasil. Pena que demora um bom tempo a chegar! :/ Obrigado ae amigo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.Borges 82 Postado Julho 18, 2013 às 13:54 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 13:54 Pode crer cara, chega ser absurda a diferença de importação .. se vc tem como compensa indiscutivelmente importar suplementos cara .. e quanto a dieta, é isso mesmo, diminui o carnivor .. e faca na gordura man !! Fidel Carlos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fidel Carlos 0 Postado Julho 18, 2013 às 14:03 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 14:03 Pode crer cara, chega ser absurda a diferença de importação .. se vc tem como compensa indiscutivelmente importar suplementos cara .. e quanto a dieta, é isso mesmo, diminui o carnivor .. e faca na gordura man !! Obrigado ae. Vi no tópico que você me mandou que a cada 20g de carne vermelha possui 3 - 4 g de BCAA. Como estou me alimentando com 250g de carne no almoço e 100g de frango na janta...fica ai entorno de 42g de BCAA (teoricamente) ao dia. Vou mandar umas 5 capsula antes e depois do treino.. tranquilo ? Obrigado ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.Borges 82 Postado Julho 18, 2013 às 14:12 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 14:12 Isso ae garoto ! Segue firme na dieta ai que logo os resultados aparecem ! Bons ganhos !! Fidel Carlos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fidel Carlos 0 Postado Julho 19, 2013 às 12:35 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2013 às 12:35 Ae obrigado a todos pelas dicas! podem fechar o tópico. Obrigado pela paciência e pelo espaço! thanks .hipertrofia.org ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora