Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Fidel Carlos

Membro
  • Total de itens

    21
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que Fidel Carlos postou

  1. Ae obrigado a todos pelas dicas! podem fechar o tópico. Obrigado pela paciência e pelo espaço! thanks .hipertrofia.org !
  2. Obrigado ae. Vi no tópico que você me mandou que a cada 20g de carne vermelha possui 3 - 4 g de BCAA. Como estou me alimentando com 250g de carne no almoço e 100g de frango na janta...fica ai entorno de 42g de BCAA (teoricamente) ao dia. Vou mandar umas 5 capsula antes e depois do treino.. tranquilo ? Obrigado ae
  3. To ligado. Comprei muito caro os suplementos aqui na cidade.. me ensinaram a comprar os suplementos importados. Sai bem mais barato! diferença chega de 60% a menos no valor no Brasil. Pena que demora um bom tempo a chegar! :/ Obrigado ae amigo!
  4. Muito massa o texto. Então, eu fiz besteira comprei BCAA em capsula :/ Comprei antes de ler esse post do Craw. Quando acabar vou compraNor em pó ! A desculpa vi no texto que a cada 20g de carne vermelha tem 3 a 4 g de BCAA. Como na minha dieta é 200g de carne! fica legal a quantidade de BCCA. Tipo como eu janto só depois do treino seria legal mandar umas 8 - 10 g de BCAA antes e depois do treino. O que vocês acham ? Obrigado ae!
  5. Vou ler aqui.. obrigado ae. Vou fazer como você disse.! Obrigado ! Olha ae galera, eu calculei o TBM e aqui o resultado : TBM = 2141.40 Atividade física moderada = 2890.89 Ta bom ? Fonte: http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ Vou diminuir 1 scoop do Carnivor no lanche da tarde e antes dormi ! Totalizando - 66 g de proteína. Vou aumentar a ingestão em 20g no almoço. No caso vai ficar : 2735,37 kcal + 180 kcal ( 20g de gorduras) - 232kcal ( 2 scoops de carnivor) = 2683,37 kcal. O que acham ? Obrigado ae...muito mesmo !
  6. Poxa fui olha aqui e diz : 1 capsula = 0,6g Nossa, tão pouco! Teria que tomar mais ou menos 17 capsula para obter 10g de BCAA.. Tenso. O que vc acha ? Com certeza quando acabar vou comprar em pó. Obrigado ae!
  7. Pronto.. coloquei certo ? se estiver faltando algo me avise! obrigado ae Cara calculei esse valor ae ! veja ao e me diga o que acha. Obrigado ae ! Obrigado ae amigo.. tu acha melhor mesmo ? dividir os BCAA em pré e pós treino ? Próxima eu compro em pó!. Obrigado ae !
  8. Fala galera meu nome é Fidel Carlos vou postar minha dieta e gostaria da opinião de vocês, por favor. DE ACORDO COM O MODELO -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Altura: 1,71m Peso: 100.3 kg BF: não sei ;x Objetivo da diet: Cutting. Ao acordar 05:15h 200ml de água 1 capsula de lipo 6 black UC 5g de glutamina Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 20 kcal 1 % Carboidratos 0 g 0 % Proteínas 5 g 6,67 % Gorduras totais 0 g 0 % Gorduras saturadas 0 g 0 % Fibra alimentar 0 g 0 % Sódio 0 mg 0 % Aeróbico em jejum 05:30h Caminhada com duração de 30min a 40min. Café da manhã 07:00h (Sheike): 300ml de água 1 banana Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 68,6 kcal 3,43 % Carboidratos 18,2 g 6,07 % Proteínas 0,91 g 1,21 % Gorduras totais 0,07 g 0,13 % Fibra alimentar 1,4 g 5,6 % Sódio 0 mg 0 % 1/2 maçã argentina sem casca Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 472,5 kcal 23,63 % Carboidratos 124,5 g 41,5 % Proteínas 1,5 g 2 % Gorduras totais 1,5 g 2,73 % Gorduras saturadas 0,75 g 3,41 % Fibra alimentar 15 g 60 % 40g farinha de aveia Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 145,6 kcal 7,28 % Carboidratos 24 g 8 % Proteínas 5,68 g 7,57 % Gorduras totais 2,88 g 5,24 % Gorduras saturadas 0,56 g 2,55 % Fibra alimentar 2,32 g 9,28 % Sódio 10,4 mg 0,43 % 20g germe de trigo tostado Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 72 kcal 3,6 % Carboidratos 15,02 g 5,01 % Proteínas 1,96 g 2,61 % Gorduras totais 0,28 g 0,51 % Gorduras saturadas 0,04 g 0,18 % Fibra alimentar 0,46 g 1,84 % Sódio 0,2 mg 0,01 % 20g farinha linhaça Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 100 kcal 5 % Carboidratos 7,2 g 2,4 % Proteínas 2,8 g 3,73 % Gorduras totais 1,6 g 2,91 % Gorduras saturadas 0,4 g 1,82 % Fibra alimentar 5,32 g 21,28 % Sódio 7,2 mg 0,3 % 2 scoops carnivor 232 kcal 46g de proteina 0 carboidratos 0 gorduras lanche da manhã 09:00h: 1 banana Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 68,6 kcal 3,43 % Carboidratos 18,2 g 6,07 % Proteínas 0,91 g 1,21 % Gorduras totais 0,07 g 0,13 % Fibra alimentar 1,4 g 5,6 % Sódio 0 mg 0 % Almoço 11:00h -> 12:00h 80g arroz integral Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 99,2 kcal 4,96 % Carboidratos 20,64 g 6,88 % Proteínas 2,08 g 2,77 % Gorduras totais 0,8 g 1,45 % Gorduras saturadas 0,24 g 1,09 % Fibra alimentar 2,16 g 8,64 % Sódio 0,8 mg 0,03 % 40g batata doce Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 15,4 kcal 0,77 % Carboidratos 3,68 g 1,23 % Proteínas 0,12 g 0,16 % Gorduras totais 0,02 g 0,04 % Gorduras saturadas 0 g 0 % Fibra alimentar 0,44 g 1,76 % Sódio 0,6 mg 0,03 % Feijão Verde 80g Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 40,88 kcal 2,04 % Carboidratos 1,26 g 0,42 % Proteínas 0,31 g 0,42 % Gorduras totais 4,02 g 7,32 % Gorduras saturadas 0,58 g 2,65 % Fibra alimentar 0,56 g 2,24 % Sódio 31,52 mg 1,31 % Carne ou Frango grelhado 250g Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 485 kcal 24,25 % Carboidratos 0 g 0 % Proteínas 78 g 104 % Gorduras totais 16,75 g 30,45 % Gorduras saturadas 7,25 g 32,95 % Fibra alimentar 0 g 0 % Sódio 155 mg 6,46 % Salada a vontade lanche da tarde 15:00h 1 maça sem casca Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 94,5 kcal 4,73 % Carboidratos 24,9 g 8,3 % Proteínas 0,3 g 0,4 % Gorduras totais 0,3 g 0,55 % Gorduras saturadas 0,15 g 0,68 % Fibra alimentar 3 g 12 % Lanche final de tarde 17:00h 200ml de água 2 scoops de canivor 232 kcal 46g de proteina 0 carboidratos 0 gorduras Jantar 18:00h 2 batatas inglesas cozidas Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 145,6 kcal 7,28 % Carboidratos 33,32 g 11,11 % Proteínas 3,36 g 4,48 % Gorduras totais 0 g 0 % Gorduras saturadas 0 g 0 % Fibra alimentar 3,64 g 14,56 % Sódio 5,6 mg 0,23 % 100g peito de frango grelhado Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 159 kcal 7,95 % Carboidratos 0 g 0 % Proteínas 32 g 42,67 % Gorduras totais 2,5 g 4,55 % Gorduras saturadas 0,9 g 4,09 % Sódio 50 mg 2,08 % 300ml de chá verde salada a vontade Treino 19:00h -> 20:30h Antes do treino: 300ml de água + 5 capsula de BCCAA Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 12,5 kcal 0,62 % Carboidratos 0 g 0 % Proteínas 3 g 4 % Gorduras totais 0 g 0 % Gorduras saturadas 0 g 0 % Fibra alimentar 0 g 0 % Sódio 0 mg 0 % Durante o treino : 700ml de água Depois do treino: 300ml de água + 2 scoops de canivor + 10g de glutamina Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 271,99 kcal 2 % Carboidratos 0 g 0 % Proteínas 56 g 13,33 % Gorduras totais 0 g 0 % Gorduras saturadas 0 g 0 % Fibra alimentar 0 g 0 % Sódio 0 mg 0 % Antes de deitar 23:00h 2 scoops de carnivor 200ml de água 232 kcal 46g de proteina 0 carboidratos 0 gorduras Total: Quantidade calórica = 2735,37 kcal Proteína = 332,21 g Carboidratos = 290,92 g Gorduras Totais = 30,79 g Gorduras Saturadas = 11,23 g Fibras = 35,7 g Sódio = 261,32 mg Fonte : http://www.dietaesaude.com.br/ http://www.fatsecret.com/ OBS: Não achei detalhes dos nutrientes do lipo 6 black uc... ______________________________________________ Então pessoal essa começou a ser a minha rotina e foi essa dieta que o instrutor da minha academia passou. o que acham? onde posso melhorar ?. Obrigado pela atenção ! boa semana!
  9. Olá galera. Gostaria de saber se alguém já comprou o oxyelite pro no exterior.. se passa de boa na alfândega e pela anvisa... compro a proteína assim, importada em um loja dos EUA. Agora estou precisando de um termogênico e aqui como sempre o preço é super alto por causa dos impostos. Alguém já comprou lá fora obrigado ae
  10. Moça, você já tomou algum termogênico desse nível antes? tipo OXI? Lipo 6Black é muito forte.. eu tomo ele e somente uma capsula por dia. Pois foi o meu primeiro contato com um produto desse nível. Tomo em jejum quando acordo e vou fazer meu AEJ de 30 a 40 minutos..uma caminha acelerado com trote.. Meu treino é somente pela tarde.. em ambos AEJ e Treino, Eu estou suando muito.. realmente o efeito é incrível Regrada a dieta, treino e AEJ com menos de 1mês já perde 7cm de comprimento na barriga, ou seja ums 8kg já foram pro espaço... Sim sim sou acima do peso. rs Então, aconselho você ir devagar com esse suplemento ai.. e corta todo tipo de estimulantes no período que você esteja utilizando ele. Da uma lida no rotulo dele.. e ver as instruções, prós e contras. abraços.
  11. Boa noite pessoal. Então, estou tomando o lipo 6 black uc a quase um mês. Resumindo.. está chegando o carnaval..com isso as academias fecham por esse período e gostaria de saber que se posso parar de tomar uma semana antes.. e curtir meu carnaval ? Ou devo para e não beber.. ou não para e não beber.. ? Seilha to com medo de beber e me causar problema.. mesmo parando de tomar com uma semana antes ... o que vocês acham ? :/ Desde que comecei a tomar o suplemento.. não bebi mais. to com dieta e treinos ^^
  12. Maltodextrina engorda? Se ela não for usada corretamente, sim ela engorda (e muito). O que acontece é que algumas pessoas fazem uma superdosagem da mesma, e por ser gostosa acabam tomando em exagero. Até mesmo nas embalagens de malto algumas marcas sugerem uma alta dosagem, em média 4 – 5 colheres (que fica em torno de 450 calorias), a maioria das pessoas não conseguem ter todo este gasto durante o treino normal de 1 hora. Para pessoas que desejamperder peso é melhor passar longe da Maltodextrina. huum achei isso sobre o maltodextrina para perda de peso.. http://dietanarede.com/maltodextrina-engorda-como-tomar-precos-onde-comprar-ganhar-massa/ Níveis de maltodextrina picos de insulina e glicose mais do que o pão branco, outro carb glicêmico de alta e de digestão rápida. Um tempo benéfico para propositalmente provocar a secreção de insulina alta é imediatamente após um treino, quando o corpo precisa rapidamente repor os estoques de carboidratos na forma de glicogênio muscular. http://pt.foodchem.com/486/ Complicado.. Eu entendi que a maltodextrina em excesso vai me fazer em engordar mais.. Mas pena dose pós treino vai ajudar a repor rapidamente os carboidratos. Como seria essa dose ?
  13. Bom E ae galera, tudo bom? Minha dúvida é a seguinte... O meu lanche pré-treino está sendo 3 a 2 ovos cozidos + batata doce. Está correto ? Quando volto já é hora da janta e meu Pós Treino está sendo 2 a 3 ovos cozidos + carne 100g + copo de leite desnatado. Ficando claro que meu objetivo é perder peso.. Executo AEJ pela manhã e tomo suplemento Lipo 6 Black UC. Meu treino é pelo final da tarde.. E ae.. está bom ? como posso melhorar ? dicas? Abraços e tudo de bom!
  14. Bom dia, acordando cedo hoje para fazer o AEJ..Hehe.. Vou passar um período de teste, não tomando líquidos. Obrigado ae pela ajuda galera. Bom dia a todos !
  15. Uma dúvida.. é fato ou mito, isso de não ser legal almoçar tomando líquidos.. uns falam que é bom tomar só depois de 30min da sua refeição. o que vocês acham ? ;d
  16. Certeza, informação nunca é demais. achei esse link que na minha opinião bem instrutivo : http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/97342-aerobico-em-jejum-aej/ Fala sobre AEJ com comentários de sardinha e o V guimaraes. Eu entendi que deve-se inciar com 10 - 15min durante as duas primeira semanas e ir aumentando 5min por semana até os 40 - 45min. intercalados por trotes. Tem um comentário lá de tomar 4g de BCAA antes de sair pro AEJ. Existe algum problema de tomar BCAA + Lipo 6 Black? ou devo continuar somente com o Lipo 6 Black? por enquanto. Link do videos : Fernando Sardinha - Waldemar Guimarães - http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BpTFNIQ6BeQ Para quem desejar ver. Obrigado pela atenção e pela for galera. Abraços.
  17. Ah foi mal mesmo... Vou editar lá! Mas eu como sempre no almoço.. dois pedaços de carnes. Frango cozido ou Carne cozida. Na janta nem tanto.. as vezes. Vou melhor a distribuição dos ovos cozidos ao longo do dia. Também acho que não é legal fazer aeróbico sem jejum, pelo menos sempre me aconselharam a não fazer em jejum. Obrigado pela dicas.. vou conferir a área de nutrição. Então, Esta certo o uso do Lipo 6 Black ? Abraços e tudo de bom!
  18. Bom dia galera. Acordei cedo hoje para da inicio nessa mudança na minha vida. Diante mão quer deixar claro que sou novo no forum e se estou a postar na seção errada por favor me avise, não desejo causar nenhum tipo de transtorno aos membros e a moderação. Bom, então hoje começo minha rotina de academia + dieta + suplemento. Como já visto, fiz compra do suplemento LIpo 6 Black UC. Me recomendaram como um dos melhores termogênicos do mercado. Sempre treinei mas nunca fui regular com meus exercícios e nem com a dieta. Tenho 1.74cm e 112kg :X. Gostaria de mostrar a vocês minha rotina e depois se alguém poder me da algumas dicas, ficarei grato. Dieta : Café 5:30h as 6h - Torrada pão integral + Queijo Branco ou peru light /ou/ Tapioca + requeijão light // 2 ou 3 Ovos cozidos + batata doce. Lanche manhã 9h as 9:30h : Um copo de suco + barra de cereal / Frutas. Almoço 11h as 12h - 1 colher de arroz branco soltou + 1 colher de feijão + verduras + um copo de suco + 2 pedaços de carne cozida "frango ou carne". ( Gosto de adicionar molho de pimenta rs) Lanche Tarde 15h as 16h - Um copo de suco + Barras de cereais// Frutas. Janta 18h as 19h - Sopa // Torrada pão integral + Queijo Branco ou peru light // 2 ou 3 Ovos cozidos + batata doce. Ceia 21h - Frutas ( Melancia// Melão// Mamão e outras) Tomo bastante água, já consumo é de 3x a 4x garrafas de água de 300ml por dia. Rotina: Acordo as 5h para deixar meu pai no trampo e tomo 1 capsula Lipo 6 Black em jejum. Logo depois vou fazer meu AEJ e depois as 6h Café da manhã. Vou para a aula na faculdade as 7 horas e fico até as 10:40. (lanche da manhã um suco na faculdade) Em casa o almoço ou almoço pela faculdade. ( Na faculdade é Self service ai da para comer só o que tem de bom pra mim lá). De 13:55 até 17:30 aula na faculdade. ( Lanche da tarde um suco na faculdade + barra de cereal) Em casa a Janta e depois o treino na academia de 19 as 20:30. Por fim uma ceia leve antes de dormi. O treino é de segunda a sexta. No final de semana penso em mais AEJ pela manhã e caminhada a tarde. Então galera, essa são minhas metas diárias. Alguma sugestão ? dicas ? por favor me ajudem! Minha dúvida é sobre o uso correto do suplemento Lipo 6 Black. Assim está bom ? alguma dica? Abraços e obrigado desde de já. Bom dia.
×
×
  • Criar Novo...