Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Barra Fixa Pronada

Por danilo.jus
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Olá pessoal,

Preciso fazer o TAF de um concurso que será realizado daqui a 2 meses. Tenho que fazer 5 repetições de Barra Fixa Pronada, mas não consigo fazer nenhuma. Tenho 29 anos de idade, 84 Kg de peso, e 1,83 m de altura. Nunca malhei antes, mas a frequento academia a tres semanas.

Gostaria de informações de quais músculos preciso exercitar e quais aparelhos devo treinar, além da barra é claro.

Dicas de alimentação tbm é importante. Valew.

Postado

Cara não tem segredo, tem que treinar a barra mesmo pra pegar força, e faça também Puxadas pra costas com pegada igual da barra... 5 é ridiculo cara rapidinho tu consegue...

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado
Olá pessoal,

Preciso fazer o TAF de um concurso que será realizado daqui a 2 meses. Tenho que fazer 5 repetições de Barra Fixa Pronada, mas não consigo fazer nenhuma. Tenho 29 anos de idade, 84 Kg de peso, e 1,83 m de altura. Nunca malhei antes, mas a frequento academia a tres semanas.

Gostaria de informações de quais músculos preciso exercitar e quais aparelhos devo treinar, além da barra é claro.

Dicas de alimentação tbm é importante. Valew.

Bom tem tópicos sobre alimentação e montagens de treinos. É só pesquisa. Pegar força para fazer barra... Capricha no teu treino de costa e teu treino de bíceps

Postado

PMDF ?

Cara, contrata um professor especializado nisso, pois você precisa correr forte atrás do prejuízo. Se não estivesse tão recente dava para você ir treinando sozinho. Essa é a melhor dica que posso te dar no momento.

Bom, os principais exercícios são os passados acima: costas, bíceps, abdômen, antebraço (aqui eu daria uma ênfase c/ a rosca inversa)... mas os outros também são importantes.

Na academia o professor te passa os exercícios. Não dá para te recomendar uma rotina de treinos sem saber a sua situação.

Quanto a alimentação: precisa ver em quanto está o seu BF.

Boa sorte.

"Não menospreze o dever que a consciência te impõe!" (C.B.Jr.)

 

# http://www.nossolounge.com.br/

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.