Don Mario 8 Postado Julho 15, 2013 às 19:46 Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 19:46 Treinos low reps, com alta frequencia, tem como foco a progressao de carga. Mas pelo que sabemos, a resposta para maior hipertrofia seria progressao de carga em high reps (8-12). Como funciona a progressao de carga em high reps ? é so botar 1kg a mais a proxima vez que repetir o exercicio e tentar fazer 8-12 de novo ? Vou conseguir manter essa linha de progressao ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Julho 15, 2013 às 19:51 Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 19:51 E quem disse que a hipertrofia maior é em high reps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 15, 2013 às 19:52 Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 19:52 é mais complicado high reps fica dificil aumentar alguma coisa consideravel uma hora você vai estagnar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Julho 15, 2013 às 20:20 Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 20:20 em high reps é mais complicado progredir carga de forma constante, então vc pode progredir de outras formas tbm, como nessa faixa que vc citou mesmo: vc começa com uma carga que permita 8 reps e vai aumentando com o tempo até conseguir fazer 12 reps, depois vc aumenta a carga e começa novamente o ciclo, essa é uma forma essa história de que essa faixa é a melhor para hipertrofia tem que ser bem observada, por que na teoria realmente ela permite um bom estimulo mecanico e metabólico, só que temos que lembrar que progressão é a chave, então trabalhar exclusivamente nessa faixa pode acabar saturando uma hora e estagnando os resultados, por isso acho legal trabalhar com faixas variadas ( desde 1 rep até 30 ou mais reps ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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