Treinos low reps, com alta frequencia, tem como foco a progressao de carga.

Mas pelo que sabemos, a resposta para maior hipertrofia seria progressao de carga em high reps (8-12).

Como funciona a progressao de carga em high reps ?

é so botar 1kg a mais a proxima vez que repetir o exercicio e tentar fazer 8-12 de novo ?

Vou conseguir manter essa linha de progressao ?

E quem disse que a hipertrofia maior é em high reps?

é mais complicado

high reps fica dificil aumentar alguma coisa consideravel

uma hora você vai estagnar

em high reps é mais complicado progredir carga de forma constante, então vc pode progredir de outras formas tbm, como nessa faixa que vc citou mesmo: vc começa com uma carga que permita 8 reps e vai aumentando com o tempo até conseguir fazer 12 reps, depois vc aumenta a carga e começa novamente o ciclo, essa é uma forma

essa história de que essa faixa é a melhor para hipertrofia tem que ser bem observada, por que na teoria realmente ela permite um bom estimulo mecanico e metabólico, só que temos que lembrar que progressão é a chave, então trabalhar exclusivamente nessa faixa pode acabar saturando uma hora e estagnando os resultados, por isso acho legal trabalhar com faixas variadas ( desde 1 rep até 30 ou mais reps )