brainiac7 1 Postado Julho 14, 2013 às 16:36 Compartilhar Postado Julho 14, 2013 às 16:36 olá. na minha academia, só tem um extensor de pernas, e a frequencia é mt alta. não raras vezes, passei o treino inteiro sem conseguir fazer, pq sempre tinha fila. assim, peço opiniões sobre como substituir o movimento do extensor, temos tornozeleiras em excesso, alguém já tentou? lembrando que não quero substituir o extensor fazendo exercícios diferentes, como agachamento ou squat, quero simular o extensor mesmo. alguém conhece algum meio? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
negger 30 Postado Julho 14, 2013 às 16:47 Compartilhar Postado Julho 14, 2013 às 16:47 não vai perder muita coisa ficando sem fazer esse ex ai não faz avanço/afundo e squat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Julho 14, 2013 às 17:11 Compartilhar Postado Julho 14, 2013 às 17:11 avanço caminhando , sobre extensora pense ela coloca seu corpo em uma forma nao natural possibilidade de vc ferrar o joelho é grande Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brainiac7 1 Postado Julho 14, 2013 às 21:44 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2013 às 21:44 obrigado pelas dicas. eu tinha uma visão diferente. acreditava que o extensor era o principal. vou procurar alternativas. o avanço é o popular "caminhada de fazendeiro"? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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