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Substituir O Extensor

Por brainiac7
Em Treinamento

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Postado

olá.

na minha academia, só tem um extensor de pernas, e a frequencia é mt alta.

não raras vezes, passei o treino inteiro sem conseguir fazer, pq sempre tinha fila.

assim, peço opiniões sobre como substituir o movimento do extensor, temos tornozeleiras em excesso, alguém já tentou?

lembrando que não quero substituir o extensor fazendo exercícios diferentes, como agachamento ou squat, quero simular o extensor mesmo.

alguém conhece algum meio?

Postado

avanço caminhando , sobre extensora pense ela coloca seu corpo em uma forma nao natural possibilidade de vc ferrar o joelho é grande

Postado
  • Autor

obrigado pelas dicas. eu tinha uma visão diferente. acreditava que o extensor era o principal. vou procurar alternativas.

o avanço é o popular "caminhada de fazendeiro"?

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