Anabolizante Naturallll

[renato.kitagawa 1]

fuzilador,


eu acho qeu está muito fraca a sua alimentação..............


esse leite é desnatado?

Qto ao Pão, o ideal é pão integral com peito de peru ou um queijo branco

tenta acrescentar frutas

cereais

lembre-se que a primeira refeição é a mais iportante do dia..............

[gpresott 63]

[quote name='Fuziladorrr' post='9984' date='14 03 08']Bronco brigado pela resposta...
Eu vo compra esse suplementos pra fazer o texte
=D
Te pergunta + uma coisa...
Vc disse para usar os suplementos apos o treino
E antes alimentaçao

Eu malho as 9 da manhaaaaa...
Antes eu como um pao de sal com um copo de leite
Vc acha q é o sufuciente para eu malhar?
Ow sera q deveria tomar algum suplemento antes do treino????
Mtu obrigadooo
Abrassss!!![/quote]

Não, muita poca coisa...
Ingira algo com baixo indice glicemico como: o próprio leite e o iorgurte
e tambem de alto IG como: Aveia, cereais e o pão tambem...

e proteinas de média absorção tambem... Clara de ovo, atum, frango...

lembre-se que voce é o que voce come

[Fuziladorrr 0]

O leite q eu tomo é destanatado simmmm...

Vo melhora o meu cafe da manha intao
Comer o q vcs me passaram
Brigadaoooo!!!


Quanto ao almoço?
Geralmente como o tradicional aroz e feijao
Na maioria das vezes carne vermelha
Com salada e legumes...

Sera q ta boaaaa
Ow vcs acham q eu deveria ingerir algum otro tipo de alimento
pra complementar?


E a noite????

Geralmente como mtu paoooo,
Bebo leite...
Como frutaaaaa tbm,

Acho q tbm ta mtu deficiente
O q vcs aconselham?


Abrasssssssss

Obrigado pelas respostas

=D

[Hipertrofia.org 1663]

[quote name='Fuziladorrr' post='9991' date='14 03 08']O leite q eu tomo é destanatado simmmm...

Vo melhora o meu cafe da manha intao
Comer o q vcs me passaram
Brigadaoooo!!!
Quanto ao almoço?
Geralmente como o tradicional aroz e feijao
Na maioria das vezes carne vermelha
Com salada e legumes...

Sera q ta boaaaa
Ow vcs acham q eu deveria ingerir algum otro tipo de alimento
pra complementar?
E a noite????

Geralmente como mtu paoooo,
Bebo leite...
Como frutaaaaa tbm,

Acho q tbm ta mtu deficiente
O q vcs aconselham?
Abrasssssssss

Obrigado pelas respostas

=D[/quote]

Você simplesmente come, isso não é dieta.

Dê uma olhada na seção Nutrição do fórum e uma boa olhada nos artigos do blog.

Principalmente esse: [url="http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08/ganho-de-massa-muscular-como-montar-a-sua-dieta/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08...ar-a-sua-dieta/[/url]

[Fuziladorrr 0]

Vlwwww Broncoooo!!!

Vo tenta monta uma dieta pra minnn
=D


Brigadaooo!