Cutting ( Aej + Eca + Alimentacao )

[Rick.viscardi 0]

Altura: 183

Peso: 85

BF: + ou - 18%

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Bom pessoal bom dia para todos!! Vou comecar aqui a relatar o meu CUTTING para todos verem e se possível ajudarem ao resultado final esperado! Definição Muscular!

Após ler um pouco, tentar entender sobre o Cutting, Suplementaçao e Divisão de Dieta e suas porcentagens dos macronutrientes em cada refeiçao resolvi tentar elaborar uma!

Posterior vou colocar minha foto antes e depois, motivo pelo qual estou postando do meu celular!

Bom vamos lá!!

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Suplementos Utilizados: Whey iso, Whey Concentrado, Albumina, Malto, GLUTAMINA, BCAA, Vit C, Polivitamínico e ECA

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ECA será 15 dias ON 15 OFF

Quando OFF do ECA será introduzido CHÁ VERDE por 15 dias voltando para o ECA.

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DIETA:

TMB: 2900kcal

Dieta: 2600 ( Periodo de 1 mes, posterior sera reduzida mais 200kcal para o 2 mês ).

TREINO: ABCDE

-CHÁ VERDE ( + AEJ )

300ml

-CAFÉ DA MANHÃ ( 30min Após AEJ ).

40g WHEY CONCENTRADO

25g AVEIA

15ml Azeite Oliva

-ALMOCO

60g ARROZ

110g FILE DE FRANGO

20 ml AZEITE

1g MULTIVITAMINICO

-PRÉ TREINO

45g WHEY CONCENTRADO

29g AVEIA

2g BCAA

3g Vit C

-PÓS TREINO

35g WHEY ISO

20g MALTO

5g BCAA

8g GLUTAMINA

-PÓS SÓLIDO

206g ARROZ BRANCO

150g FILE FRANGO

-JANTA

50g ARROZ INTEGRAL

110g FILE DE FRANGO

20ml AZEITE

-CEIA

50g ALBUMINA

26ml AZEITE

TOTAL KCAL: 2600

Esta Dieta é de apenas SEG, pois TER QUA e QUI serão modificadas as quantidades de ARROZ BRANCO PARA 150g.

SEX e SAB o ARROZ BRANCO no Pós Treino Solido reduz para 110g, com isso vou fazendo meu corpo não se acostumar com as calorias diárias.

DOM dia de aumentar as calorias para 3200kcal para o Corpo "Enlouquecer" e não se acostumar com as kcal reduzidas e poupar "gorduras" devido reducao na alimentaçao

-Este POST esta sendo a minha dieta atual, gostaria de receber CRITICAS CONSTRUTIVAS para a ajuda da minha DIETA pois as CRITICAS DESTRUTIVAS serao ignoradas.

OBS: " HOJE DIETA MINHA, AMANHA A SUA" , entao pessoal me ajudem para ajudar os outros tbm. Obrigado e boa sorte.

-ECA ja foi utilizado por 15 dias, neste momento será dado uma pausa por mais 15 dias e está sendo neste momento minha dieta atual.

ECA + AEJ + ALIMENTACAO nestes 15 dias diminuiram significadamente o BF.

Bom pessoal é isso aí. Boa Sorte

[vhsarmento 2273]

Acompanhando. Também vou tomar EC em breve.

[Rick.viscardi 0]

10.07

Dieta em 100%

Alimentacao de Hoje igual a de cima.

Estou tomando Cha Verde enquanto a pausa no ECA.

BF Diminuiu consideravelmente ja da pra perceber, mas acho que vou fazer alguns ajustes na dieta ainda, estou estudando e lendo bastante pra nao fazer cagada e estragar tudo.

Bom aono anabolico a todos

[rafaelmeijer 0]

Olha pelo que eu li por ai e que o pessoal tem falado que tomar 2g de bcca ou 5g é a mesma coisa que jogar no lixo.

Eu tomaria 10g de bcaa antes do treino e mandava mais 5g de bcaa após.. se quiser ter um resultado.

Bons resultados com bcca são atingidos com 40g de bcaa e resultados visíveis com no minimo 15g...

Eu no seu lugar tiraria o whey do pré treino..

Você ja atingiu 2g/kg sem tomar esse whey no pré-treino.. eu acredito que não faria diferença.... Mas você pode testar, tente fazer 2 semanas com e 2 semanas sem.. lembre que cada corpo e diferente por tanto o que da certo pra você não da certo para outros...

[romario_xtz 298]

Poste os macros da dieta!

não tem pra que esse cha verde, durante os 15 dias off, do eca, os 15 dias off, são justamente pra não saturar a cafeina, ai tu vai tomar uma coisa com cafeina?

se for assim, manda direto o ec, por 6,8 semanas.

outra coisa, pra que um whey isolado e um concentrado?

tira essa aspirina do ECA, faz mas mal do que bem...