Rick.viscardi

10.07 Dieta em 100% Alimentacao de Hoje igual a de cima. Estou tomando Cha Verde enquanto a pausa no ECA. BF Diminuiu consideravelmente ja da pra perceber, mas acho que vou fazer alguns ajustes na dieta ainda, estou estudando e lendo bastante pra nao fazer cagada e estragar tudo. Bom aono anabolico a todos

Altura: 183 Peso: 85 BF: + ou - 18% ----------------------------------- Bom pessoal bom dia para todos!! Vou comecar aqui a relatar o meu CUTTING para todos verem e se possível ajudarem ao resultado final esperado! Definição Muscular! Após ler um pouco, tentar entender sobre o Cutting, Suplementaçao e Divisão de Dieta e suas porcentagens dos macronutrientes em cada refeiçao resolvi tentar elaborar uma! Posterior vou colocar minha foto antes e depois, motivo pelo qual estou postando do meu celular! Bom vamos lá!! ------------------------------------------------------------ Suplementos Utilizados: Whey iso, Whey Concentrado, Albumina, Malto, GLUTAMINA, BCAA, Vit C, Polivitamínico e ECA ------------------------------------------------------------ ECA será 15 dias ON 15 OFF Quando OFF do ECA será introduzido CHÁ VERDE por 15 dias voltando para o ECA. ------------------------------------------------------------ DIETA: TMB: 2900kcal Dieta: 2600 ( Periodo de 1 mes, posterior sera reduzida mais 200kcal para o 2 mês ). TREINO: ABCDE -CHÁ VERDE ( + AEJ ) 300ml -CAFÉ DA MANHÃ ( 30min Após AEJ ). 40g WHEY CONCENTRADO 25g AVEIA 15ml Azeite Oliva -ALMOCO 60g ARROZ 110g FILE DE FRANGO 20 ml AZEITE 1g MULTIVITAMINICO -PRÉ TREINO 45g WHEY CONCENTRADO 29g AVEIA 2g BCAA 3g Vit C -PÓS TREINO 35g WHEY ISO 20g MALTO 5g BCAA 8g GLUTAMINA -PÓS SÓLIDO 206g ARROZ BRANCO 150g FILE FRANGO -JANTA 50g ARROZ INTEGRAL 110g FILE DE FRANGO 20ml AZEITE -CEIA 50g ALBUMINA 26ml AZEITE TOTAL KCAL: 2600 Esta Dieta é de apenas SEG, pois TER QUA e QUI serão modificadas as quantidades de ARROZ BRANCO PARA 150g. SEX e SAB o ARROZ BRANCO no Pós Treino Solido reduz para 110g, com isso vou fazendo meu corpo não se acostumar com as calorias diárias. DOM dia de aumentar as calorias para 3200kcal para o Corpo "Enlouquecer" e não se acostumar com as kcal reduzidas e poupar "gorduras" devido reducao na alimentaçao -Este POST esta sendo a minha dieta atual, gostaria de receber CRITICAS CONSTRUTIVAS para a ajuda da minha DIETA pois as CRITICAS DESTRUTIVAS serao ignoradas. OBS: " HOJE DIETA MINHA, AMANHA A SUA" , entao pessoal me ajudem para ajudar os outros tbm. Obrigado e boa sorte. -ECA ja foi utilizado por 15 dias, neste momento será dado uma pausa por mais 15 dias e está sendo neste momento minha dieta atual. ECA + AEJ + ALIMENTACAO nestes 15 dias diminuiram significadamente o BF. Bom pessoal é isso aí. Boa Sorte