Blz galeira, vou postar aqui minha dieta de cutting que eu vou fazer, deem aí uma olhada e digam o que ta ruim e etc...

Eu treino entre as 4 e as 6 da tarde, eu acho que o pos ta podre mais num sei o que por nele...

Eu mando salada no almoço e na janta, e com azeite por isso é que ta a faltar umas qnts gramas de gordura aí...

Vou começar a fazer cutting amanha, eu como +/- 3500 por dia vou baixar pra 3200 e vai indo assim até chegar na dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzU3MzE=

Vou usar chá verde e beber bastante café ja que n posso comprar em capsula, tou pensando em mandar um termogenico no ultimo mes, o que acham melhor lipo 6 uc ou oxy elite pro?

Tou com 85kg quero chegar pros 72, tou a prever 3-4 meses de cutting

Bf:20-22%

Braço:37,5

Perna:64

Altura: 1,69

Editado 7/07/2013 às 22:41 07/7, 2013 por Jok3d (veja o histórico de edições)

nao da pra ver a dieta...

depende. eu acho melhor o Oxy ( nunca usei)

tem q ver ai. mas o q vai fazer mesmo perder a gordura é dieta e aerobicos.

Ja arrumei o topico, ja da pra ver a dieta, foi erro meu, enganei a copiar o link...

Eu sei cara, só vou dar um termo no ultimo mes conforme os resultados, mais por agora vou só baixar as kcals na dieta e depois qnd nao puder baixar mais jogar um aej e hiit, vou vendo conforme a gordura que vou queimando

queria saber o pq das pessoas fazerem esse "HIT".

pra mim o que queima gordura é deficit calorico.

acho q devia baixar mais os cabos, e aumentar a godura.

Editado 7/07/2013 às 22:46 07/7, 2013 por Nuk3d (veja o histórico de edições)

Sim a gordura eu disse que falta aí, mais eu como salada com azeite e pronto ja vai dar umas 30g a mais de azeite... claro que vai ter deficit né , ai ja ta com ums 600 de deficit, eu vou fazer HIIT pra queimar umas kcals extras só isso

eu ja vi isso de tirar carbos mais n sei onde tirar... onde que tu recomenda pra tirar carbos e meter gordura?

Editado 7/07/2013 às 22:52 07/7, 2013 por Jok3d (veja o histórico de edições)

cara eu acho q nao precissa comer 100g de batata doce as 20:00

Humm tem razao vou tirar essa e aumentar a gordura,

to tomando oxyelite a 10 dias, mais to com uma dieta e uma rotina boa de treinamento cara to gostosando dos resultados viu. se eu fosse você ia de oxy se a dieta e a suplementação tive boa você nao vai perder massa magra não.

Supplemento só whey mesmo, o resto eu tiro da comida... vou usar tambem multivitaminico e de resto ta bom...

Acho que vou pelo oxy mesmo

mas tenta pegar o q tem dmaa