Gustavoo1 0 Postado Julho 5, 2013 às 14:49 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 14:49 (editado) Então galera to em cutting a 9 dias perdi 6 kg dieta ta assim acham que eu deveria mudar algo ? me ajudem por favor tenho 17 anos começei com 18 de bf + - atualmente nao sei quanto ta, bom to fazendo aerobico em jejum de segunda a sabado Fotos inicio do cutting : http://imageshack.us/photo/my-images/694/940s.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/163/vrzo.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/836/z7zt.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/836/yh63.jpg/ FOTOS Atuais 9 dias de cutting atualmente to mais seco e tals devo continuar assim devo mudar algo ? : http://imageshack.us/photo/my-images/189/im1b.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/22/cz6h.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/594/hw0l.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/593/69yw.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/96/p3g4.png/ 8:00 2 cap oxyelite - pro aerobico em jejum 9:00 1 dose de whey 9:30 .Café da manhã - 200 ml de leite desnatado - 30 g de aveia - 30 g de queijo ricota 12:15 .Almoço - 5 colheres de arroz branco - alface avontade - 150 g de carne - brocolis 50 g 14:30 1 cap oxyelite - pro 15:00 .Pré Treino - 4 claras - 30 g de aveia - 15 g de albumina 17:30 .Pós Treino - 2 dose Whey Protein 19:00 . Janta - 30g de arroz - 200g frango - Alface avontade - brocolis 50 g 22:00 . - 200 ml de leite desnatado - 30 g de ricota 24:00 . - 1 dose de caseina - 3 claras kcal: 2065 prot: 200 carbo:80 fat: 50.6 medidas inicio do cutting biceps 43,5 ~ 44 ant braço 33 ~ 33 torax 90 cintura 86 90 kg atualmente biceps 42,5 ~ 43 ant braço 33 ~ 33 torax 84 cintura 82 84 kg Criticas são muito bem vindas obrigado. Editado Julho 5, 2013 às 15:34 por Gustavoo1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavoo1 0 Postado Julho 5, 2013 às 15:28 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 15:28 Ajudem ai galera por favor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luislucas 11 Postado Julho 5, 2013 às 20:13 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 20:13 (editado) Eu continuaria com essa dieta pra perder gordura, por pelo menos 1 mes, 9 dias é mto pouco pra concluir algo sobre qualquer coisa...Mas se você acha que ta perdendo muito, aumenta um puco as kcal... pouco* Editado Julho 5, 2013 às 20:13 por luislucas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jaqen 0 Postado Julho 5, 2013 às 20:27 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 20:27 (editado) Joinha. E o BF a queda foi boa? Editado Julho 5, 2013 às 20:27 por Jaqen Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luislucas 11 Postado Julho 5, 2013 às 20:41 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 20:41 realmente, atente-se ao BF, se tiver perdendo muito peso e muito musculo não esta sendo vantajoso, se tiver perdendo uma boa parcela de gordura então ta no caminho certo, continue... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavoo1 0 Postado Julho 5, 2013 às 23:33 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 23:33 (editado) realmente, atente-se ao BF, se tiver perdendo muito peso e muito musculo não esta sendo vantajoso, se tiver perdendo uma boa parcela de gordura então ta no caminho certo, continue... Bom por enquanto ta tranquilo oque diminuiu absurdamente foi o peso mesmo mais a massa magra como eu disse ta igual o bf abaixou um poquinho sim deu pra notar Joinha. E o BF a queda foi boa? simsim senti uma queda mais não foi ''absurda'' disso http://imageshack.us/photo/my-images/694/940s.jpg/ foi pra isso http://imageshack.us/photo/my-images/89/03d2.jpg/ Editado Julho 6, 2013 às 00:05 por Gustavoo1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavoo1 0 Postado Julho 5, 2013 às 23:58 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 23:58 Bom vou continuar com a dieta quando der um mes faço um relato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MPhellipe 7 Postado Julho 6, 2013 às 04:15 Compartilhar Postado Julho 6, 2013 às 04:15 Como vocês podem dar dicas ao cara de que está bom ou não, se no post dele não tem a TMB e nem o valor dos macronutrientes? Isso deveria ser motivo de banição, sinceramente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavoo1 0 Postado Julho 6, 2013 às 11:56 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2013 às 11:56 Eita que membro mal :cc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diemag 327 Postado Julho 6, 2013 às 12:04 Compartilhar Postado Julho 6, 2013 às 12:04 Ele foi exagerado ahUAhuaha, mas ele ta certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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