CapitãoMaromba 81 Postado Junho 30, 2013 às 15:28 Compartilhar Postado Junho 30, 2013 às 15:28 Então pessoal, queria aumentar minha força no supino, atualmente estou fazendo 4x8 no supino reto, o treino está assim: Supino Reto 4x8 Fly inclinado 4x8 Cross over 4x8 Bom, pensei em fazer 5x5, mas 5 séries acho que fica demais, que tal 3x5 ou 4x5 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Junho 30, 2013 às 15:33 Compartilhar Postado Junho 30, 2013 às 15:33 (editado) Faz 4x6. Mas se quer aumentar força mesmo, 3x5. Editado Junho 30, 2013 às 15:34 por _henriqueeL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Junho 30, 2013 às 15:40 Compartilhar Postado Junho 30, 2013 às 15:40 Oi Se a intenção é aumentar a força,faça 3x5' Abraços' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Junho 30, 2013 às 15:59 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2013 às 15:59 Faz 4x6. Mas se quer aumentar força mesmo, 3x5. Oi Se a intenção é aumentar a força,faça 3x5' Abraços' Entendi, por exemplo, estou em bulking limpo, comendo pa caralho, pra min seria mais vantajoso atingir fibras miofibrilares ou sarcoplasmáticas ? Miofibrilar são abaixo de 6 reps, assim aumentando a densidade muscular, sarcoplasmáticas são acima de 8 reps assim aumentando o volume muscular, oque acham? Seria melhor densidade ou volume? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Junho 30, 2013 às 17:25 Compartilhar Postado Junho 30, 2013 às 17:25 Densidade muscular Abraços' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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