Então pessoal, queria aumentar minha força no supino, atualmente estou fazendo 4x8 no supino reto, o treino está assim:

Supino Reto 4x8

Fly inclinado 4x8

Cross over 4x8

Bom, pensei em fazer 5x5, mas 5 séries acho que fica demais, que tal 3x5 ou 4x5 ?

Faz 4x6.

Mas se quer aumentar força mesmo, 3x5.

Editado 30/06/2013 às 15:34 06/30, 2013 por _henriqueeL

Oi

Se a intenção é aumentar a força,faça 3x5'

Abraços'

Faz 4x6.

Mas se quer aumentar força mesmo, 3x5.

Oi

Se a intenção é aumentar a força,faça 3x5'

Abraços'

Entendi, por exemplo, estou em bulking limpo, comendo pa caralho, pra min seria mais vantajoso atingir fibras miofibrilares ou sarcoplasmáticas ? Miofibrilar são abaixo de 6 reps, assim aumentando a densidade muscular, sarcoplasmáticas são acima de 8 reps assim aumentando o volume muscular, oque acham? Seria melhor densidade ou volume?

Densidade muscular

Abraços'