O Que Acontece Realmente Na Hipertrofia?

[marcusmoreira81 0]

Boa noite, pessoal do forum.

Eu gostaria de esclarecer uma dúvida que possuo a muito tempo, mas nenhum profissional conseguiu me esclarecer de uma forma "acadêmica" e eu sei que neste forum existem pessoas muito estudadas e que citam artigos científicos e estudos sérios.

Então a minha dúvida é a seguinte: Quando uma pessoa esta bem nutrida e faz um treino de hipertrofia, ao meu entender, as fibras musculares se rompem e no processo de "reparação" e músculo cresce. Isso é a unica coisa que sei, ou seja, meu conhecimento é bem raso com relação a isso.

Porém, eu gostaria de saber o que acontece quando a pessoa esta com déficit calórico, ou ainda fazendo, junto com o treino de hipertrofia, um exercício aeróbico (que é o meu caso).

As fibras deixam de se regenerar? Sei que estou perdendo massa magra com as corridas de 10km em jejum que ando fazendo, mas atualmente meu foco é perder a barriga (tenho 105kg para 1,80 sem nunca ter levantado peso, então ja imaginam).

Além dessa corrida, tento manter meu consumo calórico abaixo do meu metabolismo basal.

Então, o que está acontecendo realmente com meus músculos? Eu estou ficando mais forte, ja que estou levantando mais peso do que quando comecei, mas a pergunta é COMO?

Obrigado e espero ter sido claro e postado o tópico na sessão correta, ja que é uma dúvida mais sobre a nutrição do que o treino em si.

[felipemaromba2013 0]

Olá amigo, é o seguinte, quando se faz um cutting com déficit calórico você NÃO AUMENTA o músculo pela questão de não estar sobrando comida para ficar nele, mas quando você come proteína (aminoácidos), ele "tampa o buraco" que foi feito pelo treino, que seria o desgaste muscular. A construção e hipertrofia acontece, só não sobra alimentos e energia para aumentar o tamanho, e como FALTA energia no final do dia, você dorme e queima a gordura no lugar da energia que faltou.

[planeta 5555]

amigo, funciona porque vc usa suas gorduras como fonte de energia

as pessoas tem problema de aceitar isso, não sei porque, mas quem tem gordura corporal acima de 20% consegue com facilidade suprir grandes partes do gasto diário tirando energia de gorduras estocadas então nesse início dá pra construir musculos e perder gordura ao mesmo tempo com facilidade.... a energia pra isso tá saindo das gorduras.

conforme sua gordura corpporal vai diminuindo, conseguir construir musculo em dieta hipocalórica vai ficando cada vez mais difícil.