Arcanjo - Rumo Ao King Of Fitness

[Arkann]

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wawewaea

Editado Julho 22, 2016 às 19:12 por Arkann

[Juan Vega]

Acompanhando meio em off...nao seria melhor iniciar um abc2x ? (qnt esta seu excedente calorico ?)

[Arkann]

Acompanhando meio em off...nao seria melhor iniciar um abc2x ? (qnt esta seu excedente calorico ?)

Vou deixar o treino como esta mesmo brother,

Com minha dieta e meu treino, tem um excedente calórico de 2470,45, pelo que eu calculei, não tenho ideia de quantos kcal eu gasto por dia +-.

Obrigado por acompanhar

[negger]

treino do zyzz se não me engano..

iniciante fazendo levantamento olimpico?

barra fixa COM PESO já?

[Juan Vega]

treino do zyzz se não me engano..

iniciante fazendo levantamento olimpico?

barra fixa COM PESO já?

vdd nem tinha reparado..seria melhor seguir o treino q seu instrutor passar nos 2 primeiros meses..

na MINHA opniao:(pesquise sobre treinos e nao siga o treino de outra pessoa..kda corpo reage de 1 maneira ao treino)..

de preferencia para treinos de pouco volume,muita carga e maior frequencia..

[negger]

é só o cara pesquisar aqui no forum na area de treinamento, oque nao falta é topico ensinando a montar o proprio treino

procure por ABC2X, FB3X, AB2X, AB3X

[Arkann]

é só o cara pesquisar aqui no forum na area de treinamento, oque nao falta é topico ensinando a montar o proprio treino

procure por ABC2X, FB3X, AB2X, AB3X

vdd nem tinha reparado..seria melhor seguir o treino q seu instrutor passar nos 2 primeiros meses..

na MINHA opniao:(pesquise sobre treinos e nao siga o treino de outra pessoa..kda corpo reage de 1 maneira ao treino)..

de preferencia para treinos de pouco volume,muita carga e maior frequencia..

Vou dar uma pesquisada e fazer um novo treino,

Atualizando meu peso, 60kg cravado VAMOQUEVAMO, rumo ao fitnesssss

[Arkann]

27/06/2013

Treino: Academia fechada por conta do jogo

Obs: Meu bíceps ta muito dolorido e inchado, não sei o por que não to conseguindo nem esticar o braço completo, fica meio que em um angulo e quando vou esticar meu corpo não deixa.

@edit

Achei minha ficha que tava perdida, vou bater uma foto amanha e postar pra vocês verem como esta o treino que foi passado a mim...

Editado Junho 27, 2013 às 14:53 por Arkann

[Arkann]

28/06/2013

Treino : A

Cansado, tive que pegar mais leve hoje por conta de uns dores que estou sentindo...

Atualizei meu treino, se quiserem avaliar vou agradecer...

[Arkann]

04/07/20132

Treino: B

To me sentindo maior, meus braços mais duro, deve ser a tal da retenção...

Faz 4 dias que não mudo de peso, tenho que mudar alguma coisa na dia,sugestão ??

abraço

[Arkann]

To meio ausente e desanimado, mas é sempre assim, to ficando feliz por que as pessoas estão notando que estou ficando mais gordinho kksausukaksa

Treino A

Peito dede ( ?????? ) Ainda não descobri o nome kkkk 20kg

Supino Reto coxig 10kg de cada lado

tríceps pulley 20kg

tríceps corda 10kg

flexão de panturrilha 30kg

abdução de ombros com halteres 3kg

desenvolvimento de ombros 3kg

Pesos vergonhosos, mas sou iniciante...

[ItalianMonster]

So meio pre conceituoso cm fitness.

Mas decidi deicha o orgulho de lado e conhecer esse lado.

acompanhando aki.

Força.

[Arkann]

So meio pre conceituoso cm fitness.

Mas decidi deicha o orgulho de lado e conhecer esse lado.

acompanhando aki.

Força.

Vlw brother.

Fiz as compras haha Ainda consegue comprar umas coisas pra fazer um hipercalórico caseiro melhor que o antigo e sobrou 240 reais, estou pensando em comprar dois PW, o tão bem falado White Power, uma creatina de 300g, mais dois hipercalóricos e dois maltodextrina pra ter suplementação pra dois meses.

O que acham ?

[ItalianMonster]

Compra creatina CxB.

E guarda e resto.

N gast hj oq pod precisar amanha.

[Arkann]

Compra creatina CxB.

E guarda e resto.

N gast hj oq pod precisar amanha.

Não pude treinar por conta do horário, infelizmente...

Peso: 61,300

Amanhã estarei viajando e ficarei sem malhar um certo tempo ate segunda... vou tentar manter a dieta, mas vai ser muito dificil você vou para uma fazenda ^^

[Arkann]

Treino Ontem:

Treino espetacular, melhor treino de todos, um amigo meu esta treinando comigo agora, treinar sozinho era foda :/

To com um treino novo, mais tarde posto pra vocês

Peso:64,20

Vou treinar jaja

Editado Agosto 14, 2013 às 18:48 por Arkann

[Arkann]

Nova divisão de treinos :

A - Peito/Tríceps

B- Costas/Bíceps

C - Perna/Ombro

Vou ta postar os exercícios futuramente, to esperando so minha ficha sair.

Treino: 14/08/2013

Costas/Bíceps

Chegou um novo personal na minha academia,e eu particularmente gostei do treino que ele me passou, vou ta postar depois pra vocês verem.

Treino:15/08/2013

Fechado

Treino:16/08/2013

Perna/Ombro

Ótimo treino, minha determinação tava a mil hoje...

Comprei um Creatina da Universal, seguindo a diga do italianMonster.

@EDIT : PESO: 65,00

Editado Agosto 16, 2013 às 20:38 por Arkann

[Arkann]

17/08/2013

Futsal: 30 minutos em jejum e 30 minutos depois 100g de hipercalórico

Treino A: Peito/Tríceps depois 50g de hipercalorico + 60g Malto + 5g Creatina

@Edit:

Medidas atuais:

Idade: 15

Altura:1,72

Peso: 64

Bf: ?%

Braço Frio D/Q: 26

Braço Quente D/Q: 30

Editado Agosto 17, 2013 às 15:08 por Arkann

[Arkann]

Treino novo:

A - PEITO/TRÍCEPS

SUPINO RETO CONVERGENTE 3 12

PECK DECK 3 12

SUPINO VERTICAL 3 12

TRÍCEPS POLIA /\ 4 10

TRÍCEPS CORDA 3 12

FRANCÊS 3 12

ABDOME SUPRA 15 3

ABDOME INFRA 15 3

B - COSTAS/BÍCEPS

PUXADOR COSTAS 3 12

REMADA "T" 3 10

EXTENSÃO DE OMBROS 3 12

ROSCA ALTERNADA (H) 3 12

ROSCA SROTT "W" 4 8

ROSCA MARTELO 3 12

FLEXÃO PLANTAR MAQ.

C - OMBROS/PERNAS

ENCOLHIMENTO 3 15

DESENVOLVIMENTO MAQ. 3 12

ABDUÇÃO DE OMBROS 3 12

EXTENSÃO DE JOELHOS 4 8

LEG 45* 3 12

ADUÇÃO DE QUADRIL 3 15

FLEXÃO DE JOELHOS 4 8

Meu antigo treino era AB3X, nao obtive muitos resultados e chegou um novo personal na academia e fez uma nova ficha pra mim e agora tive excelentes resultados, tem alguma coisa pra melhorar ? Series, exercícios, etc...

[Leomchd]

Brother, vou te sugerir que você continue com o treinamento acompanhado por esse novo personal aí, mas vá pesquisando e tente montar um treino à parte você mesmo. Enquanto você não monta, peça ao personal pra lhe instruir a fazer exercícios sem o uso das máquinas. Não gosto de máquina porque limita demais o exercício, além de não trabalhar o seu equilíbrio.

No próximo treino procure incluir um agachamento livre, um levantamento terra... Se conseguir, é bom por uma barra fixa e trabalhar tríceps com as paralelas também.

Bons ganhos!