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Arcanjo - Rumo Ao King Of Fitness

Por Arkann
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado

Acompanhando meio em off...nao seria melhor iniciar um abc2x ? (qnt esta seu excedente calorico ?)

ROTA - Rondas Ostensivas Tobias de Aguiar ! - Tenta a sorte que o azar é certo ! 176463.gif

Netherlands, aguarde-me ! Mi Corazón Chileno.

O corpo antes da vestimenta,boa saúde antes da estética,corpo funcional antes de ideais de beleza.


\/ O outro lado da farda.

Postado
  • Autor

Acompanhando meio em off...nao seria melhor iniciar um abc2x ? (qnt esta seu excedente calorico ?)

Vou deixar o treino como esta mesmo brother,

Com minha dieta e meu treino, tem um excedente calórico de 2470,45, pelo que eu calculei, não tenho ideia de quantos kcal eu gasto por dia +-.

Obrigado por acompanhar

▪█───█▪

Postado

treino do zyzz se não me engano..

iniciante fazendo levantamento olimpico?

barra fixa COM PESO já?

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

treino do zyzz se não me engano..

iniciante fazendo levantamento olimpico?

barra fixa COM PESO já?

vdd nem tinha reparado..seria melhor seguir o treino q seu instrutor passar nos 2 primeiros meses..

na MINHA opniao:(pesquise sobre treinos e nao siga o treino de outra pessoa..kda corpo reage de 1 maneira ao treino)..

de preferencia para treinos de pouco volume,muita carga e maior frequencia..

ROTA - Rondas Ostensivas Tobias de Aguiar ! - Tenta a sorte que o azar é certo ! 176463.gif

Netherlands, aguarde-me ! Mi Corazón Chileno.

O corpo antes da vestimenta,boa saúde antes da estética,corpo funcional antes de ideais de beleza.


\/ O outro lado da farda.

Postado

é só o cara pesquisar aqui no forum na area de treinamento, oque nao falta é topico ensinando a montar o proprio treino

procure por ABC2X, FB3X, AB2X, AB3X

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

é só o cara pesquisar aqui no forum na area de treinamento, oque nao falta é topico ensinando a montar o proprio treino

procure por ABC2X, FB3X, AB2X, AB3X

vdd nem tinha reparado..seria melhor seguir o treino q seu instrutor passar nos 2 primeiros meses..

na MINHA opniao:(pesquise sobre treinos e nao siga o treino de outra pessoa..kda corpo reage de 1 maneira ao treino)..

de preferencia para treinos de pouco volume,muita carga e maior frequencia..

Vou dar uma pesquisada e fazer um novo treino,

Atualizando meu peso, 60kg cravado :blush: VAMOQUEVAMO, rumo ao fitnesssss

▪█───█▪

Postado
  • Autor

27/06/2013

Treino: Academia fechada por conta do jogo :mad:

Obs: Meu bíceps ta muito dolorido e inchado, não sei o por que :ohno01: não to conseguindo nem esticar o braço completo, fica meio que em um angulo e quando vou esticar meu corpo não deixa.

@edit

Achei minha ficha que tava perdida, vou bater uma foto amanha e postar pra vocês verem como esta o treino que foi passado a mim...

Editado por Arkann (veja o histórico de edições)

▪█───█▪

Postado
  • Autor

28/06/2013

Treino : A

Cansado, tive que pegar mais leve hoje por conta de uns dores que estou sentindo...

Atualizei meu treino, se quiserem avaliar vou agradecer...

▪█───█▪

Postado
  • Autor

04/07/20132

Treino: B

To me sentindo maior, meus braços mais duro, deve ser a tal da retenção...

Faz 4 dias que não mudo de peso, tenho que mudar alguma coisa na dia,sugestão ??

abraço

▪█───█▪

Postado
  • Autor

To meio ausente e desanimado, mas é sempre assim, to ficando feliz por que as pessoas estão notando que estou ficando mais gordinho kksausukaksa

Treino A

Peito dede ( ?????? ) Ainda não descobri o nome kkkk 20kg

Supino Reto coxig 10kg de cada lado

tríceps pulley 20kg

tríceps corda 10kg

flexão de panturrilha 30kg

abdução de ombros com halteres 3kg

desenvolvimento de ombros 3kg

Pesos vergonhosos, mas sou iniciante...

▪█───█▪

Postado

So meio pre conceituoso cm fitness.

Mas decidi deicha o orgulho de lado e conhecer esse lado.

acompanhando aki.

Força.

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

#Diario: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/129499-monstro-italiano-novo-treino/

#Receitas Do Monstro Italiano:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131878-receitas-do-monstro-italiano-omelete-doce-proteico/

    •
    Postado
    • Autor

    So meio pre conceituoso cm fitness.

    Mas decidi deicha o orgulho de lado e conhecer esse lado.

    acompanhando aki.

    Força.

    Vlw brother.

    Fiz as compras haha Ainda consegue comprar umas coisas pra fazer um hipercalórico caseiro melhor que o antigo e sobrou 240 reais, estou pensando em comprar dois PW, o tão bem falado White Power, uma creatina de 300g, mais dois hipercalóricos e dois maltodextrina pra ter suplementação pra dois meses.

    O que acham ?

    ▪█───█▪

    Postado
    • Autor

    Compra creatina CxB.

    E guarda e resto.

    N gast hj oq pod precisar amanha.

    Não pude treinar por conta do horário, infelizmente...

    Peso: 61,300

    Amanhã estarei viajando e ficarei sem malhar um certo tempo :( ate segunda... vou tentar manter a dieta, mas vai ser muito dificil você vou para uma fazenda ^^

    ▪█───█▪

    • 1 mês depois...
    Postado
    • Autor

    Treino Ontem:

    Treino espetacular, melhor treino de todos, um amigo meu esta treinando comigo agora, treinar sozinho era foda :/

    To com um treino novo, mais tarde posto pra vocês

    Peso:64,20

    Vou treinar jaja

    Editado por Arkann (veja o histórico de edições)

    ▪█───█▪

    Postado
    • Autor

    Nova divisão de treinos :

    A - Peito/Tríceps

    B- Costas/Bíceps

    C - Perna/Ombro

    Vou ta postar os exercícios futuramente, to esperando so minha ficha sair.

    Treino: 14/08/2013

    Costas/Bíceps

    Chegou um novo personal na minha academia,e eu particularmente gostei do treino que ele me passou, vou ta postar depois pra vocês verem.

    Treino:15/08/2013

    Fechado :(

    Treino:16/08/2013

    Perna/Ombro

    Ótimo treino, minha determinação tava a mil hoje...

    Comprei um Creatina da Universal, seguindo a diga do italianMonster.

    @EDIT : PESO: 65,00

    Editado por Arkann (veja o histórico de edições)

    ▪█───█▪

    Postado
    • Autor

    17/08/2013

    Futsal: 30 minutos em jejum e 30 minutos depois 100g de hipercalórico

    Treino A: Peito/Tríceps depois 50g de hipercalorico + 60g Malto + 5g Creatina

    @Edit:

    Medidas atuais:

    Idade: 15

    Altura:1,72

    Peso: 64

    Bf: ?%

    Braço Frio D/Q: 26

    Braço Quente D/Q: 30

    Editado por Arkann (veja o histórico de edições)

    ▪█───█▪

    Postado
    • Autor

    Treino novo:

    A - PEITO/TRÍCEPS

    SUPINO RETO CONVERGENTE 3 12

    PECK DECK 3 12

    SUPINO VERTICAL 3 12

    TRÍCEPS POLIA /\ 4 10

    TRÍCEPS CORDA 3 12

    FRANCÊS 3 12

    ABDOME SUPRA 15 3

    ABDOME INFRA 15 3

    B - COSTAS/BÍCEPS

    PUXADOR COSTAS 3 12

    REMADA "T" 3 10

    EXTENSÃO DE OMBROS 3 12

    ROSCA ALTERNADA (H) 3 12

    ROSCA SROTT "W" 4 8

    ROSCA MARTELO 3 12

    FLEXÃO PLANTAR MAQ.

    C - OMBROS/PERNAS

    ENCOLHIMENTO 3 15

    DESENVOLVIMENTO MAQ. 3 12

    ABDUÇÃO DE OMBROS 3 12

    EXTENSÃO DE JOELHOS 4 8

    LEG 45* 3 12

    ADUÇÃO DE QUADRIL 3 15

    FLEXÃO DE JOELHOS 4 8

    Meu antigo treino era AB3X, nao obtive muitos resultados e chegou um novo personal na academia e fez uma nova ficha pra mim e agora tive excelentes resultados, tem alguma coisa pra melhorar ? Series, exercícios, etc...

    ▪█───█▪

    Postado

    Brother, vou te sugerir que você continue com o treinamento acompanhado por esse novo personal aí, mas vá pesquisando e tente montar um treino à parte você mesmo. Enquanto você não monta, peça ao personal pra lhe instruir a fazer exercícios sem o uso das máquinas. Não gosto de máquina porque limita demais o exercício, além de não trabalhar o seu equilíbrio.

    No próximo treino procure incluir um agachamento livre, um levantamento terra... Se conseguir, é bom por uma barra fixa e trabalhar tríceps com as paralelas também.

    Bons ganhos!

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