Pra começar, vou incluir o terra no treino de costas. Estava fazendo no treino de pernas, mas vou por ele pra costa, acho que fica melhor.

Costa: Barra Fixa, Remada curvada e Remada Baixa.

Removo remada baixa e coloco o terra?

Outra dúvida, faço triceps testa com halteres, mas acho que tá na hora de dar uma alterada no treino de triceps, pra nao cair na monotonia, já que to tendo dificuldade pra progredir cargas nesse exercício. Qual botar no lugar dele? supino fexado??

Acho que até agora é só isso. valeu galera.

Se vc quiser dicas pra alterar seu treino o indicado e que vc poste o treino inteiro pra avaliar.

Sobre ter dificuldade pra progredir cargas, geralmente halteres não são muito bons pra isso, o melhor é usar barras. uma outra alternativa, é usar a progressão dupla, assim vc progride sem necessariamente aumentar os pesos.