[E M A G R E C I M E N T O]

[Faco 25]

Dietinha top, sempre saudavel... \o/

TMJ

[Smyle157 3]

27/09/2013

06:35 - 420mg cafeína.

06:40 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru.

09:50 - granola c/ leite desnatado.

14:00 - carne moída c/ alface.

17:00 - 1 mexerica.

00:25 - 1 salgado de frango c/ catupiry , uns pão de leite c/ margarina.

(mais um dia graças a deus, desanimadão c/ academia vo come ate umas hora).

(tamo ai vamo q vamo).

Nossa aqui encontrei uma granola com chocolate amargo 80% MUITO FERA, vem 200g vou começar comer semana que vem no pos-treino vou fazer tipo mingau com leite vai derreter o chocolate, vai ficar muito foda e essa chocolate praticamente não tem nenhum açucar!!

mano toma cuidado , to me sentindo mt mais gordo com essa porra de granola , vo esperar acabar e tirar da dieta mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Dietinha top, sempre saudavel... \o/

TMJ

valeu mano , nem tao top assim mais tamo ai , vamo q vmao!!

Editado Setembro 28, 2013 às 09:19 por Smyle157

[Smyle157 3]

28/09/2013

06:15 - uns pão caseiro da minha vó de queijo branco c/ peito de peru.

13:35 - 2 fatias abacaxi.

13:50 - arroz , feijão , filé de frango a milanesa , carne assada.

16:20 - 2 yakult , 1 maçã.

18:20 - 1 copo chá gelado de pêssego , 1 empada.

18:30 - mano depois desse horário comi 2 hotdog e uns bolo de mandioca , chá gelado pa caraio.

23:30 - granola c/ leite integral.

(mais um dia)

Editado Setembro 29, 2013 às 07:12 por Smyle157

[Smyle157 3]

29/09/2013

13:00 - churrasco (com tudo pão de alho e os caraio todo hoje tem churras em casa tamo dixavano na comida).

16:40 - granola c/ leite integral.

18:30 - 1 pão francês c/ requeijão de cheddar.

21:30 - umas par de carne de churrasco , e umas paçoca.

(vamo ai amanhã segunda fazer tudo certo novamente).

[Faco 25]

Eu queria churrasco

[Ramoness246 1313]

Fala bro, acompanhando aqui

eu queria churrasco²

[Roox 0]

boa evolução

parabens...acompanhando

[Smyle157 3]

30/09/2013

06:30 - 420mg cafeína.

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru , 1 fatia abacaxi.

09:50 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - carne moída c/ alface.

14:00 - 420mg cafeína (pré-treino).

15:00 -

TREINO B (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).

17:35 - 1 mexerica.

(fodase cansei de ser um perdedor , dieta extrema , fodase vamo que vamo).

Eu queria churrasco

me arrependo por cada pão com linguiça e cada pão de alho que eu comi.

Fala bro, acompanhando aqui

eu queria churrasco²

me arrependo por cada pão com linguiça e cada pão de alho que eu comi.²

valeu irmão vamo q vamo.

boa evolução

parabens...acompanhando

mano ñ mereço parabéns nenhum esse mês , mais valeu vamo q vamo

Editado Setembro 30, 2013 às 20:54 por Smyle157

[wjunior 108]

Já falei com vc no face, não adianta zerar kcal mano !

Sua evolução está ótima até aquí, não vai cagar em carai ! já falamos no face...

Queria churrasco 4

[Faco 25]

PI CO LI NA TO de CRO MO ;D

vou testar