Gente conto com a ajuda de vocês para solucionar meu problema,então vou falar um pouco da minha rotina,malho de segunda a sexta,sigo essa rotina há 2 meses,notei que meus musculos cresceram principalmente o bíceps e o tríceps,mas o resto do corpo não notei muita diferença.

Fico me perguntando será que eu devo primeiro emagrecer para depois ganhar massa magra?

Ou

Devo ir ganhando massa magra e depois secar?

Essa é minha dúvida.

OBS:Sigo Dieta.

Caracteristicas:

Peso:91 kg

Altura:1,81 cm

Cintura:98 cm

BF: não achei nada confiável para ver a porcentagem.

Idade:15 anos

Editado 16/06/2013 às 03:45 06/16, 2013 por LucaLokura (veja o histórico de edições)

Não é emagrecer brother, é Bulk e Cult, da uma pesquisada sobre essas 2 fases, dieta,suplemetação,treinos etc aconselharia a você fazer um cult já que parece ter alguma massa na carcaça, manda um cult hardcore nisso ae. teu bf deve tar por volta de 18%

cut .. vamo parar com a coca

CULT risos.

cara, escolhe ae, acho melhor tu perder essa gordura agora para facilitar depois e crescer mais limpo...

Bota o Lipo 6 pra dentro ;],depois Whey protein

Não é emagrecer brother, é Bulk e Cult, da uma pesquisada sobre essas 2 fases, dieta,suplemetação,treinos etc aconselharia a você fazer um cult já que parece ter alguma massa na carcaça, manda um cult hardcore nisso ae. teu bf deve tar por volta de 18%

Dei uma lida então ja que to meio gordo vou aproveitar essa fase para conseguir massa magra ja estou tomando o whey protein da optimun,ai depois vou para o cutting e tomo o Lipo 6.

2 opções:

bulk: tu vai ganhar musculo e essa gordura vai ficar por cima. vai ficar um forte retido e depois tu manda o cut que perde um pouco da massa e a gordura pra ficar 'modelado'

problema: dificuldade pra entrar no cut

problema2: perde massa magra de qualquer jeito

cut: vai perder a gordura e um pouco da massa que ja tem e depois pode crescer com com o corpo nos trinks

problema: fazer bulk sujo e ganhar muita gordura

problema2: ganha gordura de qualquer jeito

Cada um vai vir aqui dar uma opinião diferente. pra mim a base é essa que falei então cabe a vc escolher como vc se ve melhor.

NO MEU CASO, eu não ligo pra tamanho e sim mais pro fitness, definição. o que me restou a primeiro fazer um cutting

EDIT: MINHA opinião a seu respeito. tenho 1.85 e nao me via bem com 91kg mt menos me vejo bem com 98cm de cintura. também já fui obeso/gordinho...

Editado 16/06/2013 às 04:47 06/16, 2013 por ayrtongp (veja o histórico de edições)

2 opções:

bulk: tu vai ganhar musculo e essa gordura vai ficar por cima. vai ficar um forte retido e depois tu manda o cut que perde um pouco da massa e a gordura pra ficar 'modelado'

problema: dificuldade pra entrar no cut

problema2: perde massa magra de qualquer jeito

cut: vai perder a gordura e um pouco da massa que ja tem e depois pode crescer com com o corpo nos trinks

problema: fazer bulk sujo e ganhar muita gordura

problema2: ganha gordura de qualquer jeito

Cada um vai vir aqui dar uma opinião diferente. pra mim a base é essa que falei então cabe a vc escolher como vc se ve melhor.

NO MEU CASO, eu não ligo pra tamanho e sim mais pro fitness, definição. o que me restou a primeiro fazer um cutting

EDIT: MINHA opinião a seu respeito. tenho 1.85 e nao me via bem com 91kg mt menos me vejo bem com 98cm de cintura. também já fui obeso/gordinho...

Ayrtongp valeu ai por ter ajudado,eu acho que prefiro fazer um bulk durante mais algumas semans e depois passar para o cutting.

Faz um cutting pois esses seus peitinhos estão bem gordinhos.

Se fazer um bulking, meu filho, vai ser muito difícil para secar depois.

Editado 16/06/2013 às 18:22 06/16, 2013 por Vazamento (veja o histórico de edições)

edit: cut* depois crescer

Editado 16/06/2013 às 20:08 06/16, 2013 por bruno augusto (veja o histórico de edições)

cult depois crescer

cult seria bulk + cut? aueheuheuheuheuhuhuhaueh

CUT, vem do inglês que significa cortar, fatiar.

Quando a pessoa faz cut e fica "rasgada" na verdade vem do RIPPED.

Inglês é muito importante galero, malhar o cérebro faz bem.

cult seria bulk + cut? aueheuheuheuheuhuhuhaueh

CUT, vem do inglês que significa cortar, fatiar.

Quando a pessoa faz cut e fica "rasgada" na verdade vem do RIPPED.

Inglês é muito importante galero, malhar o cérebro faz bem.

LOL vi agora que escrevi erradi HU3HU3HU3H3U3HU3HU3UH

ok, super genuio (Y) LOOL

relaxa, eu me contive quando um cara acima falou cult. mas aí veio outro eu não aguentei kk

98 de cintura, 91 kg, 15 anos... CUTTING ctz