Antônio Márcio 0 Postado Junho 16, 2013 às 15:06 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2013 às 15:06 Faça as alterações e poste novamente pra que a gente possa avaliar. Se você acessar o link que anexei no post verá que terá essas informações. http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODgwNjQ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MPhellipe 7 Postado Junho 16, 2013 às 15:13 Compartilhar Postado Junho 16, 2013 às 15:13 Se você acessar o link que anexei no post verá que terá essas informações. http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODgwNjQ Desculpa não tinha visto. Vamos lá: Eu deixaria a proteína em mais ou menos 2,5g/kg O carboidrato em 1g/kg Gordura em 1g/kg (Pode colocar azeite para completar os valores que faltam, amendoim também) Mas isso é bem pessoal. Seu déficit calórico está um pouco alto, eu diminuiria, pois caso contrário você pode ter perdas de massa magra. Use o site que te passei, se baseie na quantidade de calorias daquele site. É uma ótima fórmula, eu tenho usado e conseguido bons resultados. Essa tabela fica um pouco confusa, eu recomendaria usar a que o Twin disbonibiliza. Acho que a compreensão pra você ficaria até melhor, mais isso é só uma dica mesmo. Segue: http://www.4shared.com/file/8HmdpSk_/Tabela_Masc.html Antônio Márcio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antônio Márcio 0 Postado Junho 16, 2013 às 15:28 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2013 às 15:28 Desculpa não tinha visto. Vamos lá: Eu deixaria a proteína em mais ou menos 2,5g/kg O carboidrato em 1g/kg Gordura em 1g/kg (Pode colocar azeite para completar os valores que faltam, amendoim também) Mas isso é bem pessoal. Seu déficit calórico está um pouco alto, eu diminuiria, pois caso contrário você pode ter perdas de massa magra. Use o site que te passei, se baseie na quantidade de calorias daquele site. É uma ótima fórmula, eu tenho usado e conseguido bons resultados. Essa tabela fica um pouco confusa, eu recomendaria usar a que o Twin disbonibiliza. Acho que a compreensão pra você ficaria até melhor, mais isso é só uma dica mesmo. Segue: http://www.4shared.com/file/8HmdpSk_/Tabela_Masc.html Obrigado, irei usar ela sim, só eu comprar uma balanca para ter uma noção exata de cada refeição. Valeu brother!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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