Pessoal, colega meu, é competidor, é grande, e faz ciclos... enfim.. Ele disse que no treino dele, na ultima série de cada ex, ele sempre almenta a carga nem que ele não consiga realizar nem metade das repetiços, assim ele diz q consegue ter uma progração na carga com mais facilidade, e assim tendo uma melhor hipertrofia muscular...

o que acham ?

já fiz isso e da certo

já fiz isso e da certo

se da certo, pq nao faz mais ?

interessante, mas gostaria de saber a teoria por trás dessa técnica.

eu faço isso

interessante, mas gostaria de saber a teoria por trás dessa técnica.

na vdd eu fiquei na duvida, se isso era fato, ou uma teoria, como é um técnica, vou começar a usala nos meus treinos de hipertrofia !

é mais ou menos uma piramide pelo que entendi.. pode ser válido sim.

pesquise sobre piramides..

Eu sempre fiz isso, então não sei se realmente faz alguma diferença.... pq agora cheguei nos limites dos pesos que aguento e não consigo aumentar mais ...... mais se alguém tiver ai uma teoria boa sobre o assunto gostaria de saber tb...

sim piramide ou drop set, porem nessa a idéia seria apenas na ultima série, vc dar essa elevada de peso..

é um estimulo extra, não posso da a "teoria" disso mas eu o faço como o teu amigo falo pra ter um aumento de força e de carga por exemplo, eu fazia supino com 40---40 tava estagnado dae comecei de novo com esse treino na ultima repetição eu colocava 45----45, dae o cara pensa a isso nao é aumento - UM CARALHO Q NAO, faz isso na ultima serie pra ti ve ahsuhau - resultado? na ultima semana do mes q iniciei eu tava fazendo a minha séria com 45------45 e a ultima colocando 50-----50, isso faz o muscular trabalhar mais e consequentemente ele vai se acostumando com akela carga extra até q ela passa a ser a tua carga de treino

ué cara, nao vejo nada contra isso nao

testa pra ver

é um estimulo extra, não posso da a "teoria" disso mas eu o faço como o teu amigo falo pra ter um aumento de força e de carga por exemplo, eu fazia supino com 40---40 tava estagnado dae comecei de novo com esse treino na ultima repetição eu colocava 45----45, dae o cara pensa a isso nao é aumento - UM CARALHO Q NAO, faz isso na ultima serie pra ti ve ahsuhau - resultado? na ultima semana do mes q iniciei eu tava fazendo a minha séria com 45------45 e a ultima colocando 50-----50, isso faz o muscular trabalhar mais e consequentemente ele vai se acostumando com akela carga extra até q ela passa a ser a tua carga de treino

ué cara, nao vejo nada contra isso nao

testa pra ver

Não gosto de empirismo, achei que havia algum estudo por trás disso.

se acharem algo sobre, postem aqui

Editado 14/06/2013 às 15:53 06/14, 2013 por Sprinter (veja o histórico de edições)

se da certo, pq nao faz mais ?

porque eu to focado em outro objetivo por agora

,mas sempre que eu quero aumentar minha progressão eu faço dessa forma ai

Minha duvida dúvida ja foi respondida, pode trancar o tópico !

Isso é tipo ME, mas so na ultima serie e diminuindo o número de reps