Bart Simpson 3 Postado Junho 26, 2013 às 16:24 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2013 às 16:24 Almoço/pré treino - 1/2 kg de macarrao e 1 lata de atum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luanzito 4 Postado Junho 27, 2013 às 11:12 Compartilhar Postado Junho 27, 2013 às 11:12 Poxa com essa vida como estão seus estudos ? Abraços e força Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Junho 27, 2013 às 11:19 Compartilhar Postado Junho 27, 2013 às 11:19 acompanhando aqui, que shape loco! auhuhahua é dificil acreditar que nao tenha nada de "veneno", mas se vc fala que não... Quando começar a ciclar então, vai virar um freak fitness uahahuhua bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bart Simpson 3 Postado Junho 27, 2013 às 16:34 Autor Compartilhar Postado Junho 27, 2013 às 16:34 Poxa com essa vida como estão seus estudos ? Abraços e força estudando pra porra, entre treino e refeições to ficando o dia td estudando, ta foda... até o trampo tá difícil de conciliar... por isso to relatando poco, foda.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luanzito 4 Postado Junho 27, 2013 às 19:36 Compartilhar Postado Junho 27, 2013 às 19:36 POXA cuidado para não cair doente ai broder igual. Vida corrida e tenso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Physique 2 Postado Junho 27, 2013 às 20:48 Compartilhar Postado Junho 27, 2013 às 20:48 Maneiro teu diario, quero chegar assim no teu shape, tenho 17 tbm, mas tenho 1,73 e 60 kgs uaheau. Tava vendo umas postagens suas do começo do diario, e realmente, surf é um aerobico fudido, chego a sair da agua, com o antebraço, costas, peito, todo dolorido, auehauhea. Acompanhando, logo menos to criando o meu diario, comecei a treinar segunda-feira, e ainda não to com um treino fixo, meu instrutor tá passando uns treino meio loquinho, e ainda não sei os nomes do aparelhos(leigomaster), mas qnd pegar a lista ja começo o diario mostrando tudinho, enfim. Acompanhando, vamo que vamo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bart Simpson 3 Postado Junho 27, 2013 às 22:35 Autor Compartilhar Postado Junho 27, 2013 às 22:35 boa noite galera... bom, hoje não fui treinar, acho que todos temos um limite e temos que perceber qnd chegamos nele... acho que o descanso hoje foi mais proveitoso do que o treino... refeições: 1 - 300g de batata doce + 150 de frango 2 - 180g de aveia + 4 bananas + 350 ml de leite 3 - 400g de arroz + 350g de peixe 4 - Idem à refeição 2 5 - vou comer agora 250g de batata doce + 1 lata de atum 6 - 7 claras na ceia terminar minhas lições aqui! abçs! Ps - o treino de ontem foi idêntico ao último ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
negger 30 Postado Junho 27, 2013 às 22:41 Compartilhar Postado Junho 27, 2013 às 22:41 legal brother, conseguiu manter a dieta mesmo nao indo treinar é foda de conseguir isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bart Simpson 3 Postado Junho 28, 2013 às 09:31 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 09:31 mais um dia na luta ! depois de quase 3 semanas ininterruptas de treino, ontem dei um descanso, hj já volto ao normal! 1 - 300g de batata doce + 200g de peito de peru defumado ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bart Simpson 3 Postado Junho 29, 2013 às 12:35 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 12:35 salve rapazeada... nao venho relatando mto poq nao há muitas novidades rs... sempre msm alimentação, msm treino só variando um pouco as cargas... hoje, sabadão, nao vai dar pra manter a dieta de noite porque vou jantar com uma guria aí é foda ficar comendo só carbinho complexo e proteína e naquelas quantidades absurdas rs, então vou tentar comer mais de tarde e de manha pra de noite poder ficar sussa... nois, hoje vou surfar e depois se der vou treinar. NPNG. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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