Ricardo Santos 0 Postado Junho 12, 2013 às 00:26 Compartilhar Postado Junho 12, 2013 às 00:26 Estou de volta ao fórum e academia, eu ia a um ano atrás mas nao seguia o treino direito entao NUNCA tive resultado, agora pretendo fazer certo pra tentar crescer um pouco, sou muito magro, muito mesmo, tenho 1,87 de altura e 61 kg, como mais que consigo sempre (o que também nao é muuuuito) mas não engordo, e to com a alto estima muito baixa, por isso decidi voltar amanhã pra academia. Comprei hoje um hipercalórico, também tenho meio pote de whey e meio pacote de malto dextrose de quando eu ia a um ano atras, acho que estão vencidos mas a aparencia ta boa, e ruim eles sempre foram. Ai eu tomo eles igual ou nao vai dar efeito? e como tomá-los? tenho muitas duvidas mas vou lendo e perguntando o que nao acho, obg E eu sei que a dieta é mais importante que a suplementação, mas não consigo me alimentar direito pq trabalho demais. Quando eu acordo tomo um copo de leite, meia manhã como um pastel grande, depois almoço bem (é a única refeição que faço direito) meia tarde faço outro lanche e de noite como um prato de comida, pq nao consigo comer muito de noite :x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucaas__xD 11 Postado Junho 12, 2013 às 00:30 Compartilhar Postado Junho 12, 2013 às 00:30 (editado) ou nao vai dar efeito? Ham? Esses suplementos não fazem efeitos não. Suplemento e para complementa a dieta, simplesmente. Ou seja, se sua dieta estiver ruim não há suplemento que fassa "efeito". Então monte um dieta destinada ao seu objetivo, treine, descançe e ai sim voçê verá o "efeito". Você encaixa os suplementos de acordo com suas nessecidades e rotina, mas geralmente Whey+Malto pós-treino e Hipercálorico na refeição que estiver mais "fraca" ou que for mais díficil de ser feita se fosse com alimentos comestiveis. Editado Junho 12, 2013 às 00:34 por Lucaas__xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kennynho 5 Postado Junho 12, 2013 às 00:42 Compartilhar Postado Junho 12, 2013 às 00:42 cara tenta fazer uma dieta hipercalorica com uns 3500 a 4000 kcal . ja que vc faz não comer bem ,os suplementos e uma boa "na minha opinião " Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Santos 0 Postado Junho 12, 2013 às 10:36 Autor Compartilhar Postado Junho 12, 2013 às 10:36 Eu não consigo comer certinho, se voce trabalha e estuda consegue me ensina. Mas nao posso acreditar que todo o esforço na academia se perdem se eu por um hipercalórico junto ou se tomar uma cerveja no fim de semana. Ai nem vale a pena se matar erguendo peso na academia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafalouco 65 Postado Junho 12, 2013 às 14:11 Compartilhar Postado Junho 12, 2013 às 14:11 Não se perdem, você só vai demorar pra ter resultados que deseja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Santos 0 Postado Junho 12, 2013 às 15:04 Autor Compartilhar Postado Junho 12, 2013 às 15:04 tá, mas qual a melhor forma de tomar o hipercalorico, o whey e o malto-dextrose? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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