Academia Em Casa

[yukora]

Bom dia,

Me nome é Tom Ribeiro, já pratiquei musculação durante um período médio de 1 ano e 3 meses, tive resultados significativos de ganho e definição corporal, minha capacidade de carga era boa nos exercícios. Comecei a praticar artes marciais, e parei com a musculação, perdi massa, devido ao termino dos treinos de hipertrofia e o grande gasto calórico exigido nos treinos de artes macias, mas o foco principal era Taekwondo.
Tenho um bom conhecimento de execução de exercícios musculares, tanto com maquinas como pesos livres, tenho fichas ilustradas montadas por mim e vídeos de exercício que, aprendi exercícios que antes não eram do meu conhecimento.
Há quase um ano estou sedento, devido á faculdade, que agora é em período integral. Estou pensando em comprar alguns equipamentos, como um banco de supino com 4 posições, poderá ser usado nos exercício de supino e outros exercícios, pois ele fica na posição de 90°, ele será a alicerce, além do banco, anilhas, alteres, barras.
Com esses equipamentos eu tenho conhecimento de trabalhar todos os grupos musculares, com execução dos pesos livres.
Gostaria de obter mais esclarecimento por pessoas capacitadas, com esse projeto conseguirei á obtenção de resultados significativos? A estagnação dos músculos acontecera de forma mais rápida, devido apenas ter a execução de exercício com pesos livres?
Quero um olhar mais crítico para à análise do meu projeto de musculação em casa.

Att,

[lukao1993]

Quanto a estagnar não tem problema algum, é só manter uma progressão de cargas.

[Black Ray]

Eu treino em casa e tenho banco supino com 3 variaçoes, 2 halteres, uma barra longa, barra fixa e paralelas. Para agacho levanto o peso e coloco nos ombros.

É assim, vais ter resultados satisfatórios, se te empenhares muito claro. O maior problema é mesmo o treino de perna, se possivel compra gaiola para agacho.

De resto, é tudo como numa academia mesmo. Foca compostos. E só tem que ir comprando mais discos para nao ser obrigado a estagnar o peso.

Boa sorte

[ricardo89]

só falta gaiola se quiser segurança máxima.

se quiser improvisar arranje pelo menos 1 cavalete pra barra. vai ajudar muito no agacho e supino.