split 28 Postado Junho 7, 2013 às 13:29 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 13:29 Brother, você já ta com o braço quebrado, ta subnutrido, não vai treinar e ainda vai restringir kcals? Mas se realmente quer a avaliação da dieta, pelo menos, coloque os macros. Koreano1 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ectorm1 0 Postado Junho 7, 2013 às 14:00 Autor Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 14:00 cara agora n sei me confundi, acho q vou comer só para mater meu peso, daqui a 1 mes volto a treinar se deus quiser e volto o meu bulk o que acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Junho 7, 2013 às 14:02 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 14:02 cara agora n sei me confundi, acho q vou comer só para mater meu peso, daqui a 1 mes volto a treinar se deus quiser e volto o meu bulk o que acha? Coerente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Koreano1 1 Postado Junho 7, 2013 às 14:05 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 14:05 (8)"...abdômen trincado até os pedreiro têm, agora quero ver peitoral forte, igual do He-Man..."(8) Brother, come, que teu mal é fome. 70-75kg que estaria de acordo com a sua altura, NORMALMENTE. split reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ectorm1 0 Postado Junho 7, 2013 às 14:09 Autor Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 14:09 kk mas vamos da um desconto, que um cara cm 14 anos com 75 kg e ectomorfo é dificil, comecei a treinar tem apenas 2 meses e foi quando eu realmente ganhei peso, comia comia besteira e nao engordava, comecei com bulk limpo engordei 4 kg nesses 2 meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Junho 7, 2013 às 14:10 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 14:10 kk mas vamos da um desconto, que um cara cm 14 anos com 75 kg e ectomorfo é dificil, comecei a treinar tem apenas 2 meses e foi quando eu realmente ganhei peso, comia comia besteira e nao engordava, comecei com bulk limpo engordei 4 kg nesses 2 meses. Então, se mesmo comendo "besteira" você não engordava PORQUE fazer um cutting?????????????????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos tito 6 Postado Junho 7, 2013 às 14:14 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 14:14 mano..vc só tem 14 anos....relaxa...faça um bulking limpo e não fique sistemático....ainda tem muito que evoluir....e levará muito tempo.... relax, baby!! boa sorte...flw!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ectorm1 0 Postado Junho 7, 2013 às 14:17 Autor Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 14:17 para ver meus gominhos, falando neles eu tenho bf de 11% e n os vejo, eu fazia sem peso, fazia uns 3 exercicios para o reto, 2para o inferior e 3 para o obliquio, mas nao deu resultados, sera por que eu os fazia sem peso? mano..vc só tem 14 anos....relaxa...faça um bulking limpo e não fique sistemático....ainda tem muito que evoluir....e levará muito tempo.... relax, baby!! boa sorte...flw!! vlww kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Junho 7, 2013 às 14:24 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 14:24 para ver meus gominhos, falando neles eu tenho bf de 11% e n os vejo, eu fazia sem peso, fazia uns 3 exercicios para o reto, 2para o inferior e 3 para o obliquio, mas nao deu resultados, sera por que eu os fazia sem peso? vlww kk Você já ouviu dizer que abd é um músculo? Então, você precisa hipertrofia para conseguir ver! Koreano1 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Koreano1 1 Postado Junho 7, 2013 às 14:24 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 14:24 Mas cara, você tem o peso apenas para sobreviver eu acho hahaha, e não adianta fazer todo dia abdominal, afinal, ele é um músculo como qualquer outro, e precisa de descanso, eu tento fazer os meus dsdn. Outra, não vai ser o exercício que vai definir seu abdômen, e sim um conjunto de dieta + treino. Tem gente que diz que abdominal se faz na cozinha, outros que é 70% dieta e 30% treino. Eu creio que seja 100% dieta + 100% treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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