Treino De Biceps , Resultados .

[ArthurEctomorfo 3]

Arthur, faça o seguinte, treine bicepis primeiro que costas, por exemplo, Rosca direta, Alternada, depois costas e trapézio, isso está funcionando comigo...

cara , eu nem curto mto ,acho q atrapalha mto o treino de costas . Fazendo so os 2 exercicios consogo pega bem .

tem certeza q ta fazendo corretamente essa rosca direta ai?

12 de cada lado?

com 33 de braço?

depois do treino de costas?

lembrando q 2/3 do braço é composto pelo triceps, as vezes é o triceps q n ta crescendo......

Triceps ta crescendo sim , problema eh mais obiceps msm .

Entao , forçando o braço 90 graus tem 35 cm .

ja que o biceps na sua concepção nao ta evoluindo, experimenta treinar ele antes do treino de costas, assim voce podera pegar mais pesado, e melhoraria o seu rendimento, tenta tbm tirar um treino e fazer treino para força.

como seria esse treino ?

Para de treinar até a falha.

Seria bom reduzir a carga ? mais sei la eu n sinto mto quando n falha .

[geomancer 29]

Entao, acho que vai ser mais psicologico...tipo o seu ganho no braco eh bem menor que o nas costas... tem gente que treina so costas sem isoladores pro biceps e tem bracos enormes...

[big mano 80]

vejo pessoas ahhhhh eu quero treino de biceps e triceps é um fala fala danado, coisa simples, capitao maromba falou tudoo , musculo que vc quer focar, vc tem começar ele primeiro isso ahhhhhhhh meu biceps precisa de intensidade hahaha faça o musculo que vc quer focar primeiro, se olha no espelho amigo e veja suas costas estou bem ao seu ponto de vista nao dos outros é o seu que conta, vc treina biceps primeiro depois de um tempo vc troca , sei que existe a regra musculo maior vem primeiro, mas nao nesse caso, exemplo sou eu tenho costas e biceps bons mas meu ombro é uma me.... entao faço ele primeiro sakou

Entao, acho que vai ser mais psicologico...tipo o seu ganho no braco eh bem menor que o nas costas... tem gente que treina so costas sem isoladores pro biceps e tem bracos enormes...

concordo com vc eu sou prova disso antes fazia treino de costas somente no pulley , treinei assim anos e anos meus braços era um lixo, depois que mandei barra fixa,chin ups , remada curvada meu biceps e costas melhoram muito parabéns pelo comentario vc esta completamente certo

Editado Junho 7, 2013 às 20:08 por big mano

[fabiofree93 1]

Treine o biceps dois dias antes ou depois das costas

[Augusto Silva 0]

Cara. Talves esteja treinando ate a falha n pq foi intenso e desgastante, talves seja pq n se recupero do treino anterior.