Entao galera, tava olhando algumas tabelas aqui pra ajeitar minha dieta, mas cada tabela diz uma coisa :x

https://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2

^^^^ essa daqui fala que 120g de feijao preto cozido tem 157 kcal;

https://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos/370-feij%C3%A3o-preto-cozido-

^^^^ essa outra fala que 120g de feijao preto cozido tem 92 kcal!

E ai galera essa diferença com certeza nao é insignificavel!

qual tabela voces usam e que sabem que é confiavel?

faz a média entao.. a mais indicada é do rótulo.

faz a média entao.. a mais indicada é do rótulo.

no caso estamos falando de alimentos cozidos, no meu caso em restaurante etc...

restaurante? nossa, ai é complicado, inclui diferença de sal, oleo utilizado e temperos.. mas pega umas 5 tabelas na internet e faz a média delas para ter uma noção pelo menos.

Bom ,eu recentemente descobri a tabela TACO,ela abrange muitos alimentos e é confiavel bom pelo menos parece kkk da uma pesquisada sobre

Tem a da USP também, acho muito boa!

https://www.fcf.usp.br/tabela/index.asp

pra que essa paranóia? são só 60kcal de diferença.

pra que essa paranóia? são só 60kcal de diferença.

porra cara 60 kcal por porçao...

Se eu resolvo fazer um bulk limpo com acrescimo de 300 calorias

e como 3 porçoes de arroz durante o dia, juntando arroz e jantar,

180 calorias, mais da metade do superavit ja ta comprometido.

pra mim isso é muita diferença sim cara