Falae pessoal, beleza? Sou novo aqui no fórum e queria saber umas coisas.

Comecei a treinar faz pouco tempo.Tenho 1,79 e entrei pesando 64kg; agora tenho 70kg. Meu objetivo é chegar aos 75kg-80kg.

No Pré estou comendo 2 bananas,1 maçã (ambos picados) e aveia.

No Pós, como um pouco de arroz branco, 4 ovos cozidos sem gema e 1 inteiro com gema.

Quero saber se estou fazendo certo ou precisa mudar alguma coisa... Vlw!

Editado 6/06/2013 às 20:44 06/6, 2013 por TULiOVISK (veja o histórico de edições)

como está o restante da sua alimentação?

Seria legal dar uma olhada no resto da dieta, mas como sua dúvida se restringe somente aos dois horários, vamos lá.

Acrescente proteína no pré (100g de carne) e talvez mais arroz ou outro carbo em maior quantidade no pós.

Editado 4/06/2013 às 19:33 06/4, 2013 por miguelnramos (veja o histórico de edições)

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Editado 6/06/2013 às 20:48 06/6, 2013 por TULiOVISK (veja o histórico de edições)

Sugestões de suplementos são bem vindos.

Editado 5/06/2013 às 15:00 06/5, 2013 por TULiOVISK (veja o histórico de edições)

SUA DIETA TA MUITO FRACA

Editado 5/06/2013 às 16:01 06/5, 2013 por Maac Vieira (veja o histórico de edições)