Dúvida Cruel Em Relação Ao Dia Do Lixo

[Lenus]

É uma duvida simples mas me deixa encabulado...

costumo fazer o "fim de semana do lixo" pois aqui em casa o povo num dá mole, quando não é churrasco, é alguma comida pedida ou litros de açai...

Então, tento me segurar mas é muito bom essa parada,e eu como mesmo UAHEUAHEA

a dúvida é a seguinte..

como o organismo nunca para, digamos que eu esteja em cutt, o que comi no fds (( acho que passa das 4000 kcal facil galera). irei manter e torrando aos poucos durante a semana ? ou nada influência ? e segunda feira quando pegar meus 40 min de aeróbico irei torrar "gordura".?

a questão é, o corpo esquece do fds que fui sacana com ele ? ou mantem toda energia estocada pra eu gastar durante a semana ? ... se não para né ...

abs

é isso galera !!

[Visitante usuario_deletado17]

cara, tem gente que come o que quer e ainda define de boa. Questao de calcular direito os macros

[Lenus]

cara, tem gente que come o que quer e ainda define de boa. Questao de calcular direito os macros

É a questão, durante a semana eu mantenho o foco e me peso na sexta e sempre com progresso, logo acredito que nao influência muito.

mas existe alguma teoria fisiológica pra isso ? alguem conhece ?

[Visitante usuario_deletado17]

Pesquise sobre IIFYM

[14th]

É uma duvida simples mas me deixa encabulado...

costumo fazer o "fim de semana do lixo" pois aqui em casa o povo num dá mole, quando não é churrasco, é alguma comida pedida ou litros de açai...

Então, tento me segurar mas é muito bom essa parada,e eu como mesmo UAHEUAHEA

a dúvida é a seguinte..

como o organismo nunca para, digamos que eu esteja em cutt, o que comi no fds (( acho que passa das 4000 kcal facil galera). irei manter e torrando aos poucos durante a semana ? ou nada influência ? e segunda feira quando pegar meus 40 min de aeróbico irei torrar "gordura".?

a questão é, o corpo esquece do fds que fui sacana com ele ? ou mantem toda energia estocada pra eu gastar durante a semana ? ... se não para né ...

abs

é isso galera !!

Se você tá num defict, a tendencia já é ele querer acumular.. Calculando de maneira bem basica, 500kcal por dia, em 5 dias daria uns 500g (2500kcal) a menos de peso.. se você manda 2000kcal acima da tmb no fds.. ela tem que ir pra um lugar né.. um pouco vai pro vaso, um pouco repoe seus estoques..

Editado Junho 3, 2013 às 16:32 por 14th

[Lenus]

Pesquise sobre IIFYM

Conheço IIFYM

A questão de que se encaixa nos seus macros, COMA !

Mas não consigo imaginar o nexo dessa parada.

Imagine que eu coma 2 fatias de pizza por dia, ai vou estabelecer meus macros diários com */g carbo */g prot */g fat e talz.

Más é uma fonte nada saudável..

acredito que o IIFYM Deva ser usado sim, mas com grande moderação entre alguns alimentos, que contenham macro/valores parecidos.

Se você tá num defict, a tendencia já é ele querer acumular.. Calculando de maneira bem basica, 500kcal por dia, em 5 dias daria uns 500g (2500kcal) a menos de peso.. se você manda 2000kcal acima da tmb no fds.. ela tem que ir pra um lugar né.. um pouco vai pro vaso, um pouco repoe seus estoques..

Então se eu fizer um dia do lixo e repor meus estoques, estarei estourando a semana toda ? e consequentemente estragando toda a dieta ?

Mesmo não ganhando o peso ( normalmente ganho uns 4/5 g no FDS) e acredito ser retenção.

acho que 2 dias, é um tempo muito curto pra ganhar gordura ou estragar uma dieta em "si".

o que acham ?

abs

[Johhanss]

cara isso é simples:

vamo supor que seu calculo de TMb é 2500 kcal.

Em cutting voce come 2000 kcal por dia e tem um deficit de 2500 kcal durante a semana.

AI vem no fim de semana e voce come 4000 kcal, ou seja um superavit de 1500 kcal.

quer dizer que mais da metade da sua semana foi pro ralo, 2500 - 1500 = 1000kcal

Se deficit calorico no total da semana foi de apenas 1000kcal, sendo que se voce seguisse a dieta todos os dias o deficit no final da semana seria de 3500!

Entendeu porque nao adianta ficar fazendo dia do lixo em cut?

[Lenus]

cara isso é simples:

vamo supor que seu calculo de TMb é 2500 kcal.

Em cutting voce come 2000 kcal por dia e tem um deficit de 2500 kcal durante a semana.

AI vem no fim de semana e voce come 4000 kcal, ou seja um superavit de 1500 kcal.

quer dizer que mais da metade da sua semana foi pro ralo, 2500 - 1500 = 1000kcal

Se deficit calorico no total da semana foi de apenas 1000kcal, sendo que se voce seguisse a dieta todos os dias o deficit no final da semana seria de 3500!

Entendeu porque nao adianta ficar fazendo dia do lixo em cut?

EAUHDUAHWUDAW

Que fod brother :/

Obrigado por esclarecer !

adeus dia do lixo, achei que não acumulava, pois mesmo com o DL

ainda tenho ganhos "baixo de BF" e o peso continua caindo semanalmente.

Essa é a real dúvida,

mas entendi o que falaste, obrigado

[Johhanss]

EAUHDUAHWUDAW

Que fod brother :/

Obrigado por esclarecer !

adeus dia do lixo, achei que não acumulava, pois mesmo com o DL

ainda tenho ganhos "baixo de BF" e o peso continua caindo semanalmente.

Essa é a real dúvida,

mas entendi o que falaste, obrigado

a parada é tirar um dia da semana pra nao se preocupar tanto com a qualidade dos alimentos, mas tambem sem perder a linha na quantidade!

[Lenus]

a parada é tirar um dia da semana pra nao se preocupar tanto com a qualidade dos alimentos, mas tambem sem perder a linha na quantidade!

Saquei saquei, todos os dias eu consumo pão integral + peito de peru e aveia com leite no café da manhã

o pao até que vai, mas o resto cara ... PUTZ

ai vou substituir na proxima por uma porção de cuscuz com leite ou até mesmo um pão frances, e assim vou me moderando

Valeu pela explicação

Abs

[Visitante usuario_deletado17]

So voltando rapidamente a questao do iifym.

E mais ou menos assim:

Carbo é carbo

gordura e gordura

proteina é proteina

Nao importa daonde vem é tudo a mesma coisa.

Nao que eu concorde 100% com isso, mas é só pra vc sacar a ideia e ver se concorda

Mas minha opniao: comer porcaria uma hora ou outra nao faz mal pra ninguem

[Alanlan]

Cara, se você não se aguenta sem comer besteira, fazer aeróbico bem intenso é uma boa maneira de conciliar as coisas. Eu faço dia do lixo ás vezes na sexta, e no sábado, mas no domingão jogo 2h de futebol, coisa que eu não faço na semana. É isso.

[AllanValente]

cara isso é simples:

vamo supor que seu calculo de TMb é 2500 kcal.

Em cutting voce come 2000 kcal por dia e tem um deficit de 2500 kcal durante a semana.

AI vem no fim de semana e voce come 4000 kcal, ou seja um superavit de 1500 kcal.

quer dizer que mais da metade da sua semana foi pro ralo, 2500 - 1500 = 1000kcal

Se deficit calorico no total da semana foi de apenas 1000kcal, sendo que se voce seguisse a dieta todos os dias o deficit no final da semana seria de 3500!

Entendeu porque nao adianta ficar fazendo dia do lixo em cut?

Seu pensamento é falho. Se eu tenho una TMB de 2500 kcal e deixo 500kcal de déficit, de fato eu estou em saldo negativo de -500kcal. Agora, se minha TMB é 2500 e eu ingiro no Fds 4000 kcal, não quer dizer que eu esteja em +1500 kcal. Na realidade, quase 70% (há quem diga que chegue aos 80% ou mais) do que vc come não é absorvido, então comer 4000 kcal não daria um excedente tão grande como 1500 mas algo bem menor, que se posto na balança com os deficits acumulados ao longo da semana não vai prejudicar nada.

[Johhanss]

Seu pensamento é falho. Se eu tenho una TMB de 2500 kcal e deixo 500kcal de déficit, de fato eu estou em saldo negativo de -500kcal. Agora, se minha TMB é 2500 e eu ingiro no Fds 4000 kcal, não quer dizer que eu esteja em +1500 kcal. Na realidade, quase 70% (há quem diga que chegue aos 80% ou mais) do que vc come não é absorvido, então comer 4000 kcal não daria um excedente tão grande como 1500 mas algo bem menor, que se posto na balança com os deficits acumulados ao longo da semana não vai prejudicar nada.

Me diz aonde que voce viu que 70% a 80% do superavit nao vai ser aproveitado pelo organismo, porfavor.

Nunca vi nada a respeito disso, e com todo respeito duvido muito

[AllanValente]

Me diz aonde que voce viu que 70% a 80% do superavit nao vai ser aproveitado pelo organismo, porfavor.

Nunca vi nada a respeito disso, e com todo respeito duvido muito

Não é 70% a 80% do superavit. É 70% a 80% do que você come. Não tenho em mãos aqui nenhum artigo que diga isso para te linkar, pois nunca parei para pesquisar um. Sei disso da conversa que já tive com alguns profissionais da área de nutrição, endocrinologistas, e também da experiência prática. Posso estar falando ballonie? pode ser, mas eu sou muito convicto dessa teoria. Do contrário, bastava ir 1 dia no rodízio de pizza pra engordar uns 18kg... Você pode até teoricamente impor um superavit de, sei lá, 4000 kcal, mas na prática eu duvido que ele seja equivalente ao real.

[Sandro-Louzada]

Seu pensamento é falho. Se eu tenho una TMB de 2500 kcal e deixo 500kcal de déficit, de fato eu estou em saldo negativo de -500kcal. Agora, se minha TMB é 2500 e eu ingiro no Fds 4000 kcal, não quer dizer que eu esteja em +1500 kcal. Na realidade, quase 70% (há quem diga que chegue aos 80% ou mais) do que vc come não é absorvido, então comer 4000 kcal não daria um excedente tão grande como 1500 mas algo bem menor, que se posto na balança com os deficits acumulados ao longo da semana não vai prejudicar nada.

Cara, explica isso melhor pelo amor de DEUS, se um novato ler uma coisa dessas ..... ja viu ne? ficou com duplo sentido.

1º 70~80% do superavit nao é aproveitado pelo organismo?

2º 70% do que vc come nao é absorvido?

Apesar de eu ter quase certeza que isso é uma inverdade explica isso por A + B ou poste algo sobre por favor!

[Lenus]

Seu pensamento é falho. Se eu tenho una TMB de 2500 kcal e deixo 500kcal de déficit, de fato eu estou em saldo negativo de -500kcal. Agora, se minha TMB é 2500 e eu ingiro no Fds 4000 kcal, não quer dizer que eu esteja em +1500 kcal. Na realidade, quase 70% (há quem diga que chegue aos 80% ou mais) do que vc come não é absorvido, então comer 4000 kcal não daria um excedente tão grande como 1500 mas algo bem menor, que se posto na balança com os deficits acumulados ao longo da semana não vai prejudicar nada.

Você quis dizer naquele dia né ? o excedente daquele dia não será absorvido ? Logo, se entupir de besteiras nas 24 horas não seria uma má ideia, visto que não será absorvido "naquele dia" é tipo isso ?

[Johhanss]

Não é 70% a 80% do superavit. É 70% a 80% do que você come. Não tenho em mãos aqui nenhum artigo que diga isso para te linkar, pois nunca parei para pesquisar um. Sei disso da conversa que já tive com alguns profissionais da área de nutrição, endocrinologistas, e também da experiência prática. Posso estar falando ballonie? pode ser, mas eu sou muito convicto dessa teoria. Do contrário, bastava ir 1 dia no rodízio de pizza pra engordar uns 18kg... Você pode até teoricamente impor um superavit de, sei lá, 4000 kcal, mas na prática eu duvido que ele seja equivalente ao real.

cara nao real, nao é bem assim, pois cada kg de gordura = 7000 kcal, entao voce precisaria comer 9500 calorias em 1 dia pra engordar 1kilo de gordura, é obvio que na balança seria mais, devido a retençao de agua, etc

Você quis dizer naquele dia né ? o excedente daquele dia não será absorvido ? Logo, se entupir de besteiras nas 24 horas não seria uma má ideia, visto que não será absorvido "naquele dia" é tipo isso ?

cara nao vai nessa onda nao em, nunca vi ninguem afirmar isso que ele esta dizendo, tu vai acabar disperdiçando a semana toda que voce suou pra conseguir o deficit...

[AllanValente]

Cara, explica isso melhor pelo amor de DEUS, se um novato ler uma coisa dessas ..... ja viu ne? ficou com duplo sentido.

1º 70~80% do superavit nao é aproveitado pelo organismo?

2º 70% do que vc come nao é absorvido?

Apesar de eu ter quase certeza que isso é uma inverdade explica isso por A + B ou poste algo sobre por favor!

Não ficou com duplo sentido não, está escrito literalmente o que eu penso. Mas só pra deixar claro, não sou médico, biólogo, tampouco nutricionista ou coisas do gênero, mas essa minha afirmação vem de conversas minhas com pessoas que os são. Não tirei do bolso isso, não estou querendo propor nada, até porque não tenho embasamento teórico para estruturar meu argumento, é apenas uma crença firmada em argumentos que, como eu disse, só podem ser dados por aqueles com um estudo mais aprofundado do corpo humano, o que não é meu caso (ainda).

Acho que agora deixei bem claro que esse é meu ponto de vista.

Você quis dizer naquele dia né ? o excedente daquele dia não será absorvido ? Logo, se entupir de besteiras nas 24 horas não seria uma má ideia, visto que não será absorvido "naquele dia" é tipo isso ?

Veja bem, eu não quis dizer que o excedente não vá ser absorvido. Na realidade, sim, ele será. O que eu quis propor é que, ingerir 4000kcal não significa absorver 4000kcal. Para você ter uma idéia, imagine uma criança que desde o seu nascimento só é alimentada com carne de boi. Para que essa criança chegue até os 42kg (ou 48, não me lembro exatamente os dados do artigo que li) são precisos 4 bois morrerem para alimentar exclusivamente ela. 4 bois pesam 1035kg (aproximadamente) e para chegarem a esse peso, juntos comeram 8 toneladas de capim (se não me engano é esse o valor). Essas 8 toneladas de capim tinham, originalmente, 15000kcal incorporadas sob a forma de biomassa, disponível ao nível trófico seguinte. Ocorre que as perdas na respiração celular, restos, fezes, e etc fazem com que essas 15000kcal não sejam, de fato, absorvidas pelos bois. É o que diferencia-se a Produtividade Primária Bruta (PPB) da Produtividade Primária Líquida (PPL)

cara nao real, nao é bem assim, pois cada kg de gordura = 7000 kcal, entao voce precisaria comer 9500 calorias em 1 dia pra engordar 1kilo de gordura, é obvio que na balança seria mais, devido a retençao de agua, etc

cara nao vai nessa onda nao em, nunca vi ninguem afirmar isso que ele esta dizendo, tu vai acabar disperdiçando a semana toda que voce suou pra conseguir o deficit...

Cara, entendo teu ponto de vista. Não to falando pra ninguém concordar comigo não, to só botando o meu ponto de vista.

Cabe ao dono do tópico julgar se ele acha válido o que eu to falando ou se é maluquice. Eu sigo esse pensamento e continuo tendo bons resultados.

[dedinhu666]

Eu discordo do AllanValente.

Acho que um fds de lixo pode realmente estragar a sua dieta, como o colega falou, então, tome cuidado(eu faria no maximo, 1 refeição de lixo durant a semana, mas qm me conhece e ja me viu montar um prato de 1800 gramas e repetir 4x a sobremesa, sab q tb pode ser demais. 1 refeição de lixo n eh comer td q aguentar, eh soh dar uma relaxada e comer uma coisa q vc gost, com moderacao, fora da dieta).

Isso da não absorção não faz sentido algum. Nosso sistema eh hiper eficiente, aproveitando entre 93 e 99% doq ingerimos.

cara isso é simples:

vamo supor que seu calculo de TMb é 2500 kcal.

Em cutting voce come 2000 kcal por dia e tem um deficit de 2500 kcal durante a semana.

AI vem no fim de semana e voce come 4000 kcal, ou seja um superavit de 1500 kcal.

quer dizer que mais da metade da sua semana foi pro ralo, 2500 - 1500 = 1000kcal

Se deficit calorico no total da semana foi de apenas 1000kcal, sendo que se voce seguisse a dieta todos os dias o deficit no final da semana seria de 3500!

Entendeu porque nao adianta ficar fazendo dia do lixo em cut?

Certissimo.

Seguem 2 artigos

https://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-energy-balance-equation.html

https://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/how-we-get-fat.html

Editado Junho 4, 2013 às 20:07 por dedinhu666

[Johhanss]

Não ficou com duplo sentido não, está escrito literalmente o que eu penso. Mas só pra deixar claro, não sou médico, biólogo, tampouco nutricionista ou coisas do gênero, mas essa minha afirmação vem de conversas minhas com pessoas que os são. Não tirei do bolso isso, não estou querendo propor nada, até porque não tenho embasamento teórico para estruturar meu argumento, é apenas uma crença firmada em argumentos que, como eu disse, só podem ser dados por aqueles com um estudo mais aprofundado do corpo humano, o que não é meu caso (ainda).

Acho que agora deixei bem claro que esse é meu ponto de vista.

Veja bem, eu não quis dizer que o excedente não vá ser absorvido. Na realidade, sim, ele será. O que eu quis propor é que, ingerir 4000kcal não significa absorver 4000kcal. Para você ter uma idéia, imagine uma criança que desde o seu nascimento só é alimentada com carne de boi. Para que essa criança chegue até os 42kg (ou 48, não me lembro exatamente os dados do artigo que li) são precisos 4 bois morrerem para alimentar exclusivamente ela. 4 bois pesam 1035kg (aproximadamente) e para chegarem a esse peso, juntos comeram 8 toneladas de capim (se não me engano é esse o valor). Essas 8 toneladas de capim tinham, originalmente, 15000kcal incorporadas sob a forma de biomassa, disponível ao nível trófico seguinte. Ocorre que as perdas na respiração celular, restos, fezes, e etc fazem com que essas 15000kcal não sejam, de fato, absorvidas pelos bois. É o que diferencia-se a Produtividade Primária Bruta (PPB) da Produtividade Primária Líquida (PPL)

Cara, entendo teu ponto de vista. Não to falando pra ninguém concordar comigo não, to só botando o meu ponto de vista.

Cabe ao dono do tópico julgar se ele acha válido o que eu to falando ou se é maluquice. Eu sigo esse pensamento e continuo tendo bons resultados.

É isso ai cara tambem respeito sua opiniao, so acho que voce tem que tomar cuidado dizendo coisas de modo generalizado como voce fez, muitos novatos podem acabar levando ao pe da letra sem ao menos enteder o minimo de nutriçao e podem acabar se ferrando. Eu continuo acreditando que o corpo aproveita sim a maioria do nutrientes, se nao uma pessoa teria que comer muito mais em qualquer dieta, ja que pela sua teoria 70-80% das calorias nao sao absorvidas.

Eu discordo do AllanValente.

Acho que um fds de lixo pode realmente estragar a sua dieta, como o colega falou, então, tome cuidado(eu faria no maximo, 1 refeição de lixo durant a semana, mas qm me conhece e ja me viu montar um prato de 1800 gramas e repetir 4x a sobremesa, sab q tb pode ser demais. 1 refeição de lixo n eh comer td q aguentar, eh soh dar uma relaxada e comer uma coisa q vc gost, com moderacao, fora da dieta).

Isso da não absorção não faz sentido algum. Nosso sistema eh hiper eficiente, aproveitando entre 93 e 99% doq ingerimos.

Certissimo.

Seguem 2 artigos

https://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-energy-balance-equation.html

https://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/how-we-get-fat.html

isso ai, esses estudos sao bem interessantes pra quem sabe ler ingles!

[AllanValente]

É isso ai cara tambem respeito sua opiniao, so acho que voce tem que tomar cuidado dizendo coisas de modo generalizado como voce fez, muitos novatos podem acabar levando ao pe da letra sem ao menos enteder o minimo de nutriçao e podem acabar se ferrando. Eu continuo acreditando que o corpo aproveita sim a maioria do nutrientes, se nao uma pessoa teria que comer muito mais em qualquer dieta, ja que pela sua teoria 70-80% das calorias nao sao absorvidas.

isso ai, esses estudos sao bem interessantes pra quem sabe ler ingles!

Uhum, fiz até questão de me retratar para um possível novato não ler isso como verdade absoluta. Acho que o mais certo é cada um - principalmente os novatos - estudarem para chegarem às próprias conclusões, é válido porque podem chegar o mais próximo da verdade e também aprendem ao longo do caminho

[Lenus]

Bom, primeiramente eu sei que o dia do lixo não faz bem pra ninguem.

só pro psicológico ficar mais lIght, isso sem dúvida.

mas vocês conseguiram sim, com todas as controvérsias e opiniões distintas, mudar minha concepção sobre essa prática

Belas argumentações, e agradeço pela participação

Vou fazer o dia do lixo saudavel como citado ali at´ras, comer algo só pra aliviar a tensão, sem extrapolar

Valeu galera.