[Falta de Pesquisa]Avaliem Meu Treino De Pernas

Postado 29/05/2013 às 18:23 05/29, 2013

B - Perna/Panturrilha/Abdominal

Agachamento livre 3x5

Leg press 45 graus

Avanço com halteres 3x8~10

Extensora 2x15

Stiff

Flexora

Panturrilha

Leg press 3x

Sentado 3x

dicas de reps, mudanças?

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado 29/05/2013 às 18:48 05/29, 2013

tira só a extensora...

Futuro profissional de Educação Física.

Postado 29/05/2013 às 18:48 05/29, 2013

Autor

porque?

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado 29/05/2013 às 18:50 05/29, 2013

Tá bem padrão, tá tranquilo, tá ok.

Abraços.

“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde

Son of Zeus, blessed by Zyzz.

"Si vis pacem, para bellum"

Postado 29/05/2013 às 18:52 05/29, 2013

tira só a extensora...

2

Postado 29/05/2013 às 18:57 05/29, 2013

porque ja ta fazendo bastante exericio pro quadriceps. se quiser tirar e flexora, pode tb

Postado 29/05/2013 às 19:17 05/29, 2013

Administrador

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