Olá pessoal, queria pedir uma opinião para vocês, a minha suplementação é a seguinte.

Antes de ir para academia ( lembrando que vou de manhã):

- 1 pão integral com requeijão light

- 1 fruta

- 1 copo de chá

- whey protein

Após a academia

- whey protein

- almoço bem light com legumes e arroz.

Café da Tarde

- 1 pão integral com requeijão light

- 1 copo de chá

- 1 fruta

Jantar

- Jantar bem light como o almoço.

- 1 fruta

Eu como de 3 em 3 horas..

É essa minha dieta eu deveria mudar alguma coisa ou acrescentar? Abraços.

Cara vc ta bem desorientado pelo visto...

primeiro, quais são seus objetivos? perder gordura? ganhar massa? alias, sejal a qual for a sua dieta está PESSIMA.

cadê a proteina? alias calcule seus macros, a quantia de carbo que vc comer por dia, proteina e gordura.

tem um topico aki de como montar uma dieta.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

e procure pesquisar antes de criar um topico, suas duvidas são + comuns doque vc pensa.

e da proxima vez poste na area correta, vc esta na area de treinamento.

abraços

Editado 28/05/2013 às 22:09 05/28, 2013 por Orphee13 (veja o histórico de edições)

Cara vc ta bem desorientado pelo visto...

primeiro, quais são seus objetivos? perder gordura? ganhar massa? alias, sejal a qual for a sua dieta está PESSIMA.

cadê a proteina? alias calcule seus macros, a quantia de carbo que vc comer por dia, proteina e gordura.

tem um topico aki de como montar uma dieta.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

e procure pesquisar antes de criar um topico, suas duvidas são + comuns doque vc pensa.

e da proxima vez poste na area correta, vc esta na area de treinamento.

abraços

É amigo eu sei, mas eu nem estou a tanto tempo na academia.. é que eu tenho um pouco de gordura e queria emagrecer para definir um pouco.. eu nem tomo muita coisa.. sou desinformado ^^ .. abraços..

HUSAHUSHAUSHUAHSUA, lembrando que osso não define ein

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